မုန္လာဥနီ

က်န္းမာေရး အတြက္ သဘာ၀ အစားအစာေတြ စားဖို႔ ေျပာတိုင္း မုန္လာဥနီ ကလည္း တစ္ခု အပါအ၀င္ပါ။ မုန္လာဥနီက လူ႔ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ဘာေၾကာင့္ အေရးပါ ရသလဲ ဆိုတာကို တိတိက်က် သိနားလည္ သေဘာေပါက္ ေစဖို႔ ေရးသား လိုက္ရ ပါတယ္။
၁) မုန္လာဥနီ ထဲမွာ ပါတဲ့ ဗီတာမင္စီက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္အား ေကာင္းေစ ပါတယ္။ ေကာ္လာဂ်င္ဟာ အသားအေရကို တင္းအား ေကာင္းေစတဲ့ ပ႐ိုတင္း တစ္မ်ဴိး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရးေၾကာင္း မရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး အိုမင္းတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။
၂) မုန္လာဥနီမွာ မရွိမျဖစ္ အင္ဇိုင္းေတြ၊ ဗီတာမင္ နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ စတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြ အျပည့္အ၀ ပါ၀င္ေန ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ B1 ၊ B2 ၊ B6 ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေက၊ ဘိုင္အိုတင္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ ဘိုင္အိုတင္၊ ပိုတက္စီယမ္ နဲ႔ သိုင္ယာမင္းဓာတ္ တို႔လည္း အမ်ားအျပား ပါ၀င္ေန ပါတယ္။
၃) မုန္လာဥနီကို ပံုမွန္ စားသံုးေပးတာက ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က် ေစတာေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ ဆက္စပ္ ေနတဲ့ ေရာဂါ ေ၀ဒနာေတြကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ ပါတယ္။
၄) မုန္လာဥနီ ထဲက ကာ႐ိုတင္းႏြိဳက္ဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။
၅) မုန္လာဥနီမွာ ပါတဲ့ Potash succi-nate ဆိုတဲ့ အရာဟာ ေသြးတိုးက်ေစတဲ့ ေဆး၀ါး အာနိသင္ ရွိတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။
၆) မုန္လာဥနီ ထဲက ဗီတာမင္ေအဟာ အေကာင္းဆံုး အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ ရွိတာေၾကာင့္ ဖရီး ရယ္ဒီကယ္ေတြေၾကာင့္ အိုမင္းတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ ဖရီး ရယ္ဒီကယ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိေနရင္ ႏွင္းခူ၊ အေရျပား ေရာင္ရမ္းတာ၊ အေရးေၾကာင္း ထင္တာနဲ႔ အေရျပား နီျမန္းတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။
၇) မုန္လာဥနီမွာ ပါတဲ့ ကာ႐ိုတင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေရာက္ခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္ေအ အျဖစ္ ေျပာင္းသြားၿပီး ညဘက္မွာ မျမင္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးကာ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္း ပ်က္စီးတဲ့ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။
၈) မုန္လာဥနီမွာ ပါတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဟာ Flora ကို ပုပ္ပြတဲ့ ပံုစံကေန မပုပ္ပြတဲ့ ပံုစံ အျဖစ္ ေျပာင္းေပး ပါတယ္။
၉) မုန္လာဥနီေတြ ထဲမွာ ပါတဲ့ ဘီတာ ကယ္႐ိုတင္းဟာ အဆုတ္ကင္ဆာ အပါအ၀င္ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။
၁၀) မုန္လာဥနီကို အစိမ္းလိုက္ စားတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြက မစားတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ ထက္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ငါးဆ-ရွစ္ဆေလာက္ ေလ်ာ့နည္းမႈ ရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

သတိျပဳရန္
မုန္လာဥနီကို အမ်ားအျပား စားတာက အသားအေရကို ယာယီ အေရာင္ ၀ါေစႏိုင္ ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ အတြင္း မုန္လာဥနီကို အမ်ားအျပား စားတာက ကိုယ္၀န္ ပ်က္က်တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ တာေၾကာင့္ ပမာဏ အမ်ားႀကီး မစားသင့္ပါ။
Shared from: ဟင္းေလးအုိး
မုန္လာဥနီ၏ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
- ဘီတယ္ကယ္ရိုတင္း၊ ဖိုင္ဘာအမွ်င္၊ Anti Oxidant, Vitamin A, C, K ႏွင့္ Potassium ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္သည္။
- တစ္ရက္လွ်င္ 1.7 to 2.7 mg ဘီတာ ကယ္ရိုတင္းကို စားပါက ကင္ဆာအမ်ားစု၊ အထူးသျဖင့္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၄၀% ေလ်ာ့ပါးေစသည္။ မုန္လာဥနီ၌ ပါေသာ ဖိုင္ဘာက အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကိ္ု ၂၄% ေလ်ာ့ေစသည္။ မုန္လာဥနီ အစိမ္းစားသူ မိန္းမမ်ားသည္ မစားေသာ မိန္းမမ်ားထက္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ၅ဆမွ ၈ ဆအထိ ေလ်ာ့ပါးေစႏုိင္သည္။
- တစ္ရက္လွ်င္ မုန္လာဥနီ (၇)ေအာင္စႏွင့္ (၃)ပတ္စားပါက Cholesterol ကို ၁၁% ေလ်ာ့ေစသည္။
- Heart Attack ရျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးသည္။
- Macular degeneration မ်က္စိအျမင္အာရံုကို စုစည္းထားေသာေနရာ ပ်က္စီးမႈျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၄၀% ေလ်ာ့ပါးေစသည္။
- Vit A ခ်ိဳ႕တဲ့သူမ်ားတြင္ အလင္းေရာင္မွိန္ေသာ အခ်ိန္၊ မ်က္စိအျမင္ အားနည္းမႈကို ေလ်ာ့ပါးေစသည္။ တစ္ရက္လွ်င္ မုန္လာဥနီတစ္လံုး စားသံုးပါက Stroke (ေလျဖတ္ျခင္း) ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၆၈% ေလ်ာ့ပါးေစသည္။ ဦးေႏွာက္ကို ခြန္အားျဖစ္ေစ၍ ေလျဖတ္လူနာမ်ား၏ အသက္ရွင္သန္မႈႏႈန္းကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေစသည္။
- Blood Sugar Level ေသြးတြင္းရွိ သၾကားဓါတ္ကို ေကာင္းေစသည္။ အသည္းမွ ဘက္တီးရိးယားကို ေသေစသည္။
- Carrot Oil သည္ Dry Skin အတြက္ေကာင္းေစသည္။ ေခ်ာေမြ႕ႏူးညံၿပီး တင္းရင္းေစသည္

လိေမၼာ္၀ါေရာင္ရွိတဲ့ မုန္လာဥနီ (carrot)ဟာ သုက္ေကာင္မ်ားရဲ႕ ကူးခတ္ႏိုင္စြမ္းကို ပိုၿပီးလွ်င္ျမန္သြက္လက္ေစတယ္လို႔ သုေတသနတစ္ခု မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္၊ ျပည္သူ႔က်န္းမာေရးဌာနမွ သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ေတြ႕ရွိခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။
ယခင္ေလ့လာမႈမ်ားအရ အနီေရာင္ျခယ္ပါ၀င္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားဟာ အမ်ိဳးသားမ်ားကို က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ သုက္ေကာင္ေလးေတြကို ပိုၿပီးထုတ္လုပ္ႏိုင္ေစတယ္လို႔ ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ အခု သုေတသနမွာေတာ့ မုန္လာဥနီမွာ သုက္ေကာင္ေလးေတြရဲ႕ မမ်ိဳးဥ ဆီကို ကူးခတ္ႏိုင္စြမ္းကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိတယ္ဆိုတာကို ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုက္လန္နဲ႔ ဟင္းႏုႏြယ္္မွာလည္း အခုလိုအာနိသင္ရွိေနပါတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ဒါဟာ ေဖာ္ျပပါ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ေရာင္ျခယ္ပစၥည္း ဘီတာကယ္လိုတင္းေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မုန္လာဥနီမွာပါ၀င္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္အာနိသင္ေၾကာင့္ သုက္ေကာင္ေလးေတြဟာ မမ်ိဳးဥဆီ ကုိ ၆.၅%ကေန ၈%ပိုၿပီး လွ်င္လွ်င္ျမန္ျမန္ လႈပ္ရွားေရာက္ရွိလာႏိုင္ေစတယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေျပာၾကားထားပါတယ္။ အဲဒီဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းကေတာ့ Latein ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အခုေဖာ္ျပထားတဲ့ မုန္လာဥနီ၊ ဟင္းႏုႏြယ္နဲ႔ကိုက္လန္ေတြမွာ ဓာတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Lycopene ဟာ ပံုမမွန္တဲ့ သုက္ေကာင္ပမာဏကို နည္းပါးေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈကို Journal Fertility and Sterility မွာ ေဖာ္ျပထားတာျဖစ္ပါတယ္။

သန္႔စင္
Ref: ANI

မုန္လာဥနီရဲ ႔က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳပံုကို စာဖတ္သူ အမ်ားစု သိရွိမယ္ထင္ပါတယ္။ ၁၀၀ မီလီ ဂရမ္ မုန္လာဥနီ တစ္ေတာင့္ မွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္မ်ားကေတာ့
Vitamin A --93%
Vitamin C --12%
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin K
9.4 mcg
Thiamin --3%
Riboflavin --3%
Niacin --8%
Vitamin B6 --8%
Folate--5% အစရွိသျဖင့္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ ပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္း ျဖင့္ အေအးမိ၊ ၾကက္ငွက္တို႔မွ ကူးဆက္ေရာဂါ၊ အျခား ကူးဆက္ေရာဂါ၊ ပိုးမြားဘက္တီးရီးယားတို႔ကို ကူးဆက္ မေရာက္ရွိ လာေအာင္ ကိုယ္ခံအား ျဖည့္ဆည္း ကာကြယ္ေပးမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ မုန္လာဥနီမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ A, C နဲ႔ စီလီကြန္ ဓာတ္မ်ားဟာ အျမင္ အာရံုေၾကာကို ပိုမုိ အားျဖည့္ေပးျပီး မ်က္စိအားေကာင္းလာမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ----
Ref: Medic facts

ဒိန္ခ်ဥ္

Lactobacillus Acidophilus လိုမ်ိဳး သက္ရွိပိုးမႊားေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယား ေတြျဖစ္ၿပီး အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ Probiotic ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါဝင္တဲ့ဒိန္ခ်ဥ္ Cheese ကိုစားၿပီး မီဆိုဟင္းခ်ိဳ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
ကိုလက္စထေရာအဆင့္ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ျခင္း
ပဲပ႐ိုတင္းနဲ႔အတူ Probiotics ေတြစားေပးတာဟာ သင့္ရဲ႕မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ LDL အဆင့္ကိုေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္ပါတယ္။ Wollongong တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ပဲႏို႔ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ အနည္းငယ္ျမင့္မားေနတဲ့ အမ်ိဳးသားနဲ႔အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ၿပီး ေသြးေၾကာေတြ က်န္းမာေရး ေကာင္းေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ဝမ္းဗိုက္အဆီက်ျခင္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ကိုယ္ဝန္အေစာပိုင္းကာလ(ပထမသံုးလပတ္)အတြင္း Probiotics ေတြစေသာက္ထားပါက ကေလးေမြးၿပီး တစ္ႏွစ္အၾကာမွာ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြစုႏိုင္ေျခ နည္းတယ္လို႔ Finland မွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ Probiotics အားျဖည့္ေဆးေတြဟာ အစာမွရရွိတဲ့ကယ္လိုရီကို စုပ္ယူမႈနည္းတာေၾကာင့္ အဆီအေနနဲ႔ စုမေဝးႏိုင္ဘူး လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ဒီအက်ိဳးေက်းဇူးကိုရရွိဖို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ မလိုအပ္ပါဘူး။ သာမာန္လူေတြလည္း ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
အစာေျခစနစ္ပိုေကာင္းျခင္း
Probiotic အားျဖည့္ေဆးေတြဟာ ဗိုက္ပြတာ၊ ေလထိုးတာေတြကိုသက္သာႏိုင္တယ္လုိ႔ျပင္သစ္မွေလ့လာမႈအသစ္ေတြအရ သိရပါတယ္။ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ ႏို႔ကိုေန႔စဥ္ ေသာက္သူေတြရဲ႕ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ႏွစ္ပတ္အၾကာမွာ ပိုၿပီးအစာေျခႏိုင္ကာ ေလပြတာနဲ႔ ဗိုက္ပြတာသက္သာႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသိရပါတယ္။
ဓာတ္မတည့္မႈေလ်ာ့နည္းႏိုင္ျခင္း
ေန႔စဥ္ Probiotic ေသာက္ထားတဲ့ ရာသီဥတုကိုလိုက္ၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈရွိသူေတြမွာ hay fever လကၡဏာ ရေစတဲ့ Antibodies Immunoglobulin E (Ig E) အဆင့္နည္းသြားကာ၊ ဓာတ္မတည့္မႈတံု႔ျပန္တာကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ Immunoglobulin G(Ig G) အဆင့္ေတြ ျမင့္တက္လာတာကို British မွသုေတသနျပဳသူေတြ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
Ref: Good Health

ကၽြဲေကာသီး

ကၽြဲေကာသီးဟာ Citrus အႏႊယ္ဝင္ျဖစ္ၿပီး ေအာက္ပါ အာဟာရတန္ဖိုးနဲ႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ကၽြဲေကာသီး တစ္ခြက္စာ (၁၉၀ ဂရမ္) မွာ ပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရး တန္ဖိုးေတြက ဗီတာမင္စီ (တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏရဲ႕ ၁၉၃ ရာခိုင္ႏႈန္း)၊ ပိုတက္စီယမ္ (တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏရဲ႕ ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္း)၊ အမွ်င္ဓာတ္ (တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ပမာဏရဲ႕ ၈ ရာခိုင္ႏႈန္း) တို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
(၁) ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္မႈကို သက္သာေစပါတယ္
ေရအမ်ားအျပား ေသာက္တာနဲ႔ ခရင္မ္ဘယ္ရီ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာေတြက ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္မႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီႏိုင္တဲ့ ထိေရာက္တဲ့ နည္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့ ကၽြဲေကာသီးဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ အေတာအတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက ဆီးလမ္းေၾကာင္းရွိ ဘက္တီးရီးယား ႀကီးထြားျပန္႔ပြားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဆီးထဲက အက္စစ္ ဂုဏ္သတၱိကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
(၂) အနာကို ျမန္ျမန္က်က္ေစပါတယ္
ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူထားတဲ့အခါ ဗီတာမင္စီ မ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ ကၽြဲေကာသီးနဲ႔ တျခား အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီးဝလံေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ အေရျပား တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ ျဖစ္ေပၚမႈမွာ ပါဝင္တဲ့ အင္ဇိုင္းအကူ ျဖစ္သလို အေရျပားရဲ႕ ဆြဲဆန္႔အားကို ေကာင္းမြန္ေစကာ အနာက်က္ ျမန္ေစပါတယ္။
(၃) သြားႏွင့္ ခံတြင္းကို က်န္းမာေစပါတယ္
သြားဖံုး ေသြးထြက္တာနဲ႔ သြားဆံုး႐ႈံးတာက ဗီတာမင္စီ ခ်ဳိ႕တဲ့လို႔ ျဖစ္ရတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ္လာဂ်င္က အေရျပား ျဖစ္ေပၚေရးအတြက္ အေရးပါ႐ံုသာမက သြားနဲ႔ သြားဖံုးေတြ က်န္းမာေစဖို႔လည္း တည္ေဆာက္ေပးပါတယ္။
(၄) ေသြးအားနည္းေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ဗီတာမင္စီဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သံဓာတ္ စုပ္ယူေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သိပၸံနည္းက် ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သံဓာတ္ ျဖည့္စြက္ေဆး မွီဝဲေနရင္ လိေမၼာ္ရည္ ေသာက္ေပးပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ အသားနဲ႔အတူ ဗီတာမင္စီ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားေပးပါ။ ဒီအာဟာရဓာတ္ ႏွစ္ခုစလံုးဟာ အူထဲကို တစ္ခ်ိန္တည္း အတူတူ ေရာက္ရွိႏိုင္ပါတယ္။
(၅) အေအးမိတာနဲ႔ တုပ္ေကြး မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ဗီတာမင္စီက ပဋိပစၥည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးရာမွာ အလြန္အေရးပါသလို ခႏၶာကိုယ္ထဲကို က်ဴးေက်ာ္ဝင္ေရာက္လာတဲ့ ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြလို ျပင္ပရန္သူေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ ကိုယ္ခံအား ဆဲလ္ေတြကိုလည္း လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္႐ွဴစနစ္ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ မရေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာပါ။
(၆) ေသြးဖိအားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္
ကၽြဲေကာသီးကို စားသင့္တဲ့ ေနာက္ထပ္ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုက ပိုတက္စီယမ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္ဟာ ေသြးတိုးတာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ မာလကာသီးတို႔ဟာ ပိုတက္စီယမ္ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ သစ္သီးတခ်ဳိ႕ ျဖစ္ပါတယ္။
(၇) အ႐ိုးပါးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ေလ့လာမႈအရ အစားအေသာက္ကေန ပိုတက္စီယမ္ မ်ားမ်ားရရင္ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၈) ေျခေထာက္ႂကြက္တက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
သင္က မၾကာခဏ ေျခေထာက္ ႂကြက္တက္တဲ့ ေဝဒနာ ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ပိုတက္စီယမ္ကို ပိုမို လိုအပ္တယ္ဆိုတဲ့ သေဘာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္ဟာ ႂကြက္သား ဆြဲဆန္႔မႈနဲ႔ နာ့ဗ္ေၾကာအခ်င္းခ်င္း ဆက္သြယ္မႈမွာ မရွိမျဖစ္ အေရးပါေနပါတယ္။
(၉) အူမႀကီးရဲ ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
ကၽြဲေကာသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ၿပီး အူလႈပ္ရွားမႈကို ပံုမွန္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လိပ္ေခါင္းနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၁၀) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္
ကၽြဲေကာသီးမွာ ပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းခ်ဳပ္ေရးမွာ အေရးပါတယ္ဆိုတာ သင္ သိပါရဲ႕လား။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြက အစာအိမ္ထဲမွာ ခပ္ၾကာၾကာ ရွိေနၿပီး ဗိုက္ျပည့္တဲ့ ခံစားခ်က္ကို ရရွိေစတယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ အစာကို ၾကာၾကာ ဝါးစားရေလေလ၊ ဗိုက္ျပည့္တဲ့ ခံစားခ်က္ကို ရရွိေလေလ ျဖစ္ၿပီး အစာကို အလြန္အၾကဴး မစားမိေအာင္ ေရွာင္ရွားႏိုင္ေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြဲေကာသီးဟာ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ အသီးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
ၾကယ္စင္
Ref>>Good Health

ခ်ဥ္ေပါင္ဖူး

ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးကို ေထာင္းၿပီး စားတာ၊ ခ်က္ၿပီး စားတာ စသျဖင့္ အမ်ဳိးမ်ဳိး ဟင္းလ်ာျပင္ဆင္ကာ စားေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ စားတာက ေျခာက္ေအာင္ထားၿပီး စားတာထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပမာဏ ပိုမ်ားတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ပိုမ်ားတယ္လို႔လည္း ေလ့လာမႈေတြက ဆိုထားပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးမွာ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရွိတာကိုလည္း ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးျခင္း
ကီဘန္စန္း မေလးရွားတကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးမွာ HCA (hydroxycitric acid) လို႔ ေခၚတဲ့ ၾသဂဲနစ္ အက္စစ္ပမာဏ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေရး ျဖည့္စြက္ေဆးထဲမွာ လတ္တေလာ ထည့္သြင္းၿပီး သံုးေနေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးမွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အန္သိုဆိုင္ယာနင္ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုး မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။
ေရာဂါေဝဒနာကို ခုခံႏိုင္စြမ္းရွိျခင္း
ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးမွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အင္သိုဆိုင္ယာနင္ဆိုတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရာဂါေဝဒနာေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ အဆင့္ကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ တိုင္းျပည္ေတြမွာ ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးကို ေသြးတိုးတာကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔လိုမ်ဳိး ေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိဖို႔အတြက္ အသံုးျပဳလာၾကပါတယ္။
ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ျခင္း
ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ B2၊ ဗီတာမင္ B3၊ ဗီတာမင္စီ၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ သဘာဝအဆီ၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္စီေၾကာင့္ ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာ ရရွိျခင္း
ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီေၾကာင့္ အနာက်က္ေစပါတယ္၊ ဆဲလ္ေတြ ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္၊ သြားဖံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္၊ သြားေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္၊ မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္၊ အိုမင္းမႈျဖစ္ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္၊ ကင္ဆာေရာဂါတခ်ဳိ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္၊ သံဓာတ္စုပ္ယူမႈ အားေကာင္းေစပါတယ္၊ အဆုတ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္၊ မၾကာခဏ အေအးမိေဝဒနာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္၊ မၾကာခဏ ကူးစက္ပိုးဝင္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္.. အစရွိတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
ကယ္လ္စီယမ္ေၾကာင့္ ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာ ရရွိျခင္း
ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးမွာ ပါဝင္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္း က်န္းမာေစပါတယ္၊ နာ့ဗ္ေၾကာရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္၊ ႂကြက္သား လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္၊ ေသြးခဲေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္၊ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္ထံုက်ဥ္မႈ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္၊ အ႐ိုးပံုပ်က္ႏိုင္ေျခ သက္သာေစပါတယ္၊ သြားေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္.. အစရွိတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
ကင္ဆာႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါကို ဟန္႔တားႏိုင္ျခင္း
ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးဟာ ေသြးတိုးတာကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးဟာ ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစၿပီး ေသြးေစးပ်စ္မႈ ေလ်ာ့က်ေစကာ ဆီးသြားမ်ားေစတဲ့ အစြမ္းရွိလို႔ပါ။ တျခားေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးမွာပါတဲ့ အန္သိုဆိုင္ယာနင္က ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ ဟန္႔တားႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
ၾကယ္စင္
Ref: Good Health

ပိန္းဥ ႏွင့္ ပိန္းရိုး

ပိန္းရိုးထဲတြင္ ဗိုက္တာမင္ A၊ ဗိုက္တာမင္ C ၊ အမ်ွွင္ဓာတ္ႏွင့္ ပရိုတင္းပမာဏတို ့ ျမင့္မားစြာပါရွိၾကသလို၊ ပိန္းဥထဲတြင္ ပိုတက္ စီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ဗိုက္တာမင္ C ၊ ဗို္က္တာမင္ E ၊ ဗိုက္တာမင္ B၊ မဂၢနီစီယမ္၊ ေကာ့ပါး၊ ဗိုက္တာမင္ A ႏွင့္ ပရိုတင္း ဓာတ္တို ့ပါရွိပါသည္။ ပိန္းဥတြင္ပါရွိေသာ အမွ်င္ဓာတ္သည္ အားလူးထက္ ၃-ဆ ပို သျဖင့္ဗိုက္ျပည့္ေစပါသည္။ ကယ္လိုရီနဲ ေသာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေပါၾကြယ္၀ျခင ္းေၾကာင့္လဲ၊ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ထိနး္ လိုသူမ်ားသည္ ပိန္းဥကို မွန္မွန္စား ေပးသင့္ပါ သည္။ ပိန္းဥ ၏ ထူးျခားခ်က္မွာ ၄င္းကိုအပူေပးခ်က္ျပဳတ္ၿပီး ေသာအခါ၊ ပါရွိေသာ Vitamin E သည္ တျခားအသီးအႏွံ မ်ားႏွင့္ မတူ တမူထူးျခားစြာ ျမင့္မားစြာက်န္ရွိေနပါသည္။
ပိန္းဥ ႏွင့္ ပိန္းရိုး တို ့၏ က်န္းမာေရးအတြက္အေရးပါပံု။
v အျမင္အာရံုကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။ ၾကက္မ်က္သင့္ ေ၀းနာရွင္မ်ားကိုအက်ိဳးျပဳေ ပးပါသည္။ မ်က္ေစ့အစို ဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးပါသည္။ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ရွိ အေရျပားကိုတင္းရင္းေစပါသည္။
v ခႏၶာကိုယ္အတြင္း၌ ေအာက္စီဂ်င္ ျပတ္လပ္မႈေၾကာင့္၊ ေသသြားေသာဆဲလ္မ်ား ျပန္လည္ တည္ေဆာက္ ထုတ္လုပ္မႈ ကို အေထာက္အကူျပဳေပးပါသည္။
v ႏႈတ္ခမ္းနာျခင္း၊ ကြဲအက္ျခင္းတို ့ကို သက္သာေကာင္းမြန္ေစပါသည္။
v အရိုးမ်ားကို က်န္းမာသန္စြမ္းေအာင္ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။
v ေသြးထဲရွိသၾကားပမာဏကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါသည္။
v လည္ပင္းအက်ိတ္၊ သိုင္းရိြဳက္ဂလင္းျပႆနာမ်ား ကို သက္သာေကာင္းမြန္ေစပါသည္။
v အာရံုေၾကာမ်ားကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။
v မအီမသာပ်ိဳ ့အန္ျခင္းႏွင့္ မူးေ၀ထိုင္းမႈိင္းျခင္းတို ့ကို ကာကြယ္ေပးပါသည္။
v မိတ္၊ အင္ပ်ဥ္ကဲ့သို ့ေသာအေရျပားေပၚတြင္ အဖုအပိန္ ့အနီကြက္ထျခင္းတို ့ကိုုသက္သာေစပါသည္။
v ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည့္အျပင္၊ ဆံပင္ကိုနက္ေစပါသည္။ v ကိုလက္စထေရာပမာဏ ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါသည္။
v ၾကြက္သားမ်ား တည္ေဆာက္မႈကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။
v ေသြးတိုးကိုက်ေစပါသည္။
v မ်ိဳးပြားျခင္းကိုလဲ ေကာင္းစြာ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။
v သြားႏွင့္သြားဖံုးက်န္းမာေရ းကို အေထာက္အကူျပဳပါသည္။
v အဆုပ္က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။
v ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈကိုေျပေလ်ာ ့ေစပါသည္။
v ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစပါသည္။
v အၾကားအာရံုခ်ိဳ ့ယြင္းမႈ ကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါသည ္။
v ထိခိုက္ဒဏ္ရာမ်ားကို အျမန္က်က္ေစပါသည္။
v အူသိမ္၊ အူမ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကို ေထာက္အကူျပဳေပးပါသည္။
v ခႏၶာကိုယ္တြင္းက်န္းမာေရးကိ ု အေထာက္အကူျပဳရံုသာမက၊ အေရျပားက်န္းမာေရးကိုလဲ မ်ားစြာအက်ိဳးျပဳကာ၊ အရြယ္ တင္ႏုပ်ိဳေစပါသည္။
v နာတာရွည္၀မ္းေလ်ာျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါသည္။
v မၾကာခဏအေအးမိျခင္းႏွင့္ ျပင္ပေရာဂါမ်ားအလြယ္တကူ၀င္ေ ရာက္ျခင္းတို ့ကိုဟန္ ့တားေပး ပါသည္။ ကိုယ္ခံအားကိုလဲ ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။
v အစာလဲေဆး၊ေဆးလဲအစာ" ဆိုေသာ္လဲဘဲ၊ " တန္လွ်င္ေဆး၊လြန္လွ်င္ေဘး" ျဖစ္ တတ္ေပရာ၊ လြန္က်ဴးစြာ စားေသာက္ျခင္းမ်ိဳး မျဖစ္သင့္ပါ။
၁။ ပိန္းဥ ႏွင့္ ပိန္းရိုးတို ့တြင္ Oxalates ဓာတ္ ပါရွိသျဖင့္ အစိမ္းစာမိပါက၊ ပါ၀င္ေသာ ထို Oxalates ဓာတ္မ်ား သည္ လူကိုအဆိပ္ျဖစ္ေစပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ ထိုဓာတ္မ်ား ျပယ္ေစရန္အတြက္ ပိန္းဥကုိ မခ်က္ျပဳတ္မီွ တစ္ညၾကိဳတင္၍ ေရစိမ္ ထား သင့္ပါသည္။
၂။ ပိန္းဥအစိမ္းထဲတြင္ပါ၀င္ေသာ Oxalate ဓာတ္က ေဂါက္ေရာဂါႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္း ေရာဂါတို ့ကို အားေပးေစႏိုင္သျဖင့္၊ ပိန္းဥ ႏွင့္ ပိန္းရိုး တို ့ကို ေသေသခ်ာခ်ာ အပူေပးခ်က္ျပဳတ္ျပီးမွသာ စားေသာက္သင့္ပါသည္။
ပိန္းဥ ကို အလြန္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကေသာ အဆိုပါေရာဂါရွိသူမ်ားသည္ Oxalate ဓာတ္ျပယ္ ေစရန္အတြက္ ပိန္းဥ ကို ႏြားႏို ့(သို ့မဟုတ္) ကယ္လ္စီယမ္ ၾကြယ္၀စြာပါရွိေသာ အစားအစာတစ္ခုခုျဖင့္ တြဲဖက္၍သာ စားသံုးေပးသင့္ပါသည္။
(သို ့ေသာ္မလိုလားအပ္ေသာ ျပႆနာမ်ား မျဖစ္လာေစေရးအတြက္ ထိုေရာဂါရွိသူမ်ားသည္ ပိန္းဥ ႏွင့္ ပိန္းရိုးတို ့ကို ေရွာင္ႏိုင္လွ်င္ ပိုေကာင္းမည္ ထင္ပါ ေၾကာင္း အၾကံျပဳအပ္ပါသည္)
ဘာသာျပန္သူ (ေပါက္ေပါက္)
ကိုးကားခ်က္ (Nutritional Value of Taro Root & Taro Stem, Taro's Health Benefits )

စပါးလင္

စပါးလင္ ၏ က်န္းမာေရးအာနိသင္မ်ား
by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 22, 2013 at 3:55pm

ျမက္မ်ဳိးႏြယ္၀င္ စပါးလင္ သည္ စပါးလင္ေမႊးႏွင့္ ဟင္းစားစပါးလင္ ဟု ႏွစ္မ်ဳိး ရွိေၾကာင္း၊ စပါးလင္ေမႊး သည္ ဟင္းစားစပါးလင္ထက္ ပုိ ၍ ရြက္ျပားႀကီးကာ ပုိ၍ရွည္လ်ား ေၾကာင္း၊ အခ်ဳိ႕ေသာ စီးပြားေရးေစ်း ကြက္မ်ားတြင္ မ်က္ႏွာပန္း လွ ေစ်း ကြက္၀င္ပစၥည္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ေၾကာင္း တုိ႔ကုိ ေလ့လာ သိရွိရပါသည္။ နည္း ပညာမ်ား ဘက္စံုတုိးတက္ ေနေသာ ယေန႔ေခတ္တြင္ ကမၻာ့ေဆး၀ါးကုမၸ ဏီႀကီးမ်ားသည္ စပါးလင္ဆီကုိ စား ေဆး၊ ေသာက္ေဆး၊ လိမ္းေဆး တုိ႔ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ်လ်က္ရွိၾကေလ သည္။ စပါးလင္၏ အရြက္ႏွင့္အဆီ ကုိ တုိင္းရင္းေဆး၀ါး မ်ား ထုတ္လုပ္ ရာတြင္ လည္းေကာင္း၊ ေရာဂါကုသ ရာတြင္ လည္းေကာင္း၊ ပရေဆးအ ျဖစ္ အသံုးျပဳၾက၏။ ျမန္မာႏုိင္ငံ အ ေနျဖင့္မူ လူမ်ဳိးေပါင္းစံုတုိ႔၏ ဟင္း လ်ာ တဲြဖက္ခ်က္ျပဳတ္ပစၥည္းတစ္မ်ဳိး အျဖစ္ လူသံုးမ်ား လွေပသည္။
ျမန္မာ့ ေဆးက်မ္းဖြင့္ဆုိခ်က္အ ရ စပါးလင္သည္ ဖန္၏။ ခါး၏။
ႏွ လံုး၊ လည္ေခ်ာင္းႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ ကာလ၀မ္း၊ ေသြးအန္၊ ေခ်ာင္းဆုိး၊ သလိပ္တုိ႔ကုိႏုိင္၏။ ေလ သလိပ္ကုိေၾကေစ၏။ ေသြးကုိ ၾကည္ ေစ၏။ အစာကုိ ေၾကေစ၏။ သည္း ေျခကုိ မ်က္ေစ၏။ အိႏိၵယပရေဆး က်မ္းႀကီး တြင္ စပါးလင္သည္ ကေလး မ်ားအတြက္ ဗုိက္နာ ေပ်ာက္ေဆး အေကာင္းဆံုးဟု ဆုိထား ၏။ အဖ်ား ေရာဂါမ်ားအတြက္ ခ်င္း၊ သၾကားတုိ႔ ေရာစပ္၍ ေခြၽးထြက္ေစရန္ ျပဳလုပ္ ေပးရေလသည္။ စပါးလင္သည္ အစာအိမ္၊ အူ သိမ္အူႏုတစ္ေလွ်ာက္ အလုပ္လုပ္ ေသာ ေဆးပင္ျဖစ္သည္။ ခႏၶာကုိယ္ အတြင္းပုိင္း အစာလမ္းေၾကာင္းတြင္ တည္ရွိေသာ အူအကာ၊ အေျမႇးမ်ား ကုိ အားေပးႏုိင္ေသာ အစြမ္းသတိၱ ျပည့္စံုေသာေၾကာင့္ ႐ုိး႐ုိး၀မ္းနာျခင္း၊ ေလပြ ၀မ္းနာျခင္း၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာ ျခင္းႏွင့္ ပ်ဳိ႕အန္ျခင္း တုိ႔အတြက္ လြန္ စြာထက္ျမက္သည့္ ေဆးတစ္ မ်ဳိးျဖစ္ သည္။ အၿမီးႏွင့္ ေခါင္းျဖတ္၍ရေသာ စပါးလင္ရြက္ တစ္ဆကုိ ေရသံုးဆႏွင့္ က်ဳိၿပီး ထုိက်ဳိသည့္ တစ္ဆ က်န္ခ်ိန္ တြင္ ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္ေလ သည္။ လူႀကီးမ်ား အတြက္ ဟင္းစား စတီးဇြန္းတစ္ဇြန္းစာကုိ တစ္ေန႔သံုး ႀကိမ္ႏွင့္ သံုးရက္ ဆက္တုိက္ ေသာက္ ေပးပါက ဆီးေရာဂါႏွင့္ ပတ္သက္၍ ျဖစ္ေပၚခံစားရေသာ အသား၀ါေရာ ဂါ အတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆးတစ္ လက္ျဖစ္၏။ ပဥၥငါးပါး ပါ၀င္ေသာ စပါးလင္တစ္စည္းကုိ ေရစင္စင္ေဆး ၿပီး ျပဳတ္၍ ရရွိလာေသာ ျပဳတ္ေဆး ရည္ကုိ ဆားမီးဖုတ္အနည္းငယ္ခတ္ ၍ ေသာက္သံုးပါက ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္း ဆုိးေရာဂါ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါသည္။ တစ္ဖန္ စပါး လင္ရြက္၊ င႐ုတ္ေကာင္း၊ ပူဒီနာႏွင့္သၾကားတုိ႔ ကုိ ေရာစပ္ျပဳတ္ကာ ထုိျပဳတ္ေဆး ရည္ကုိ ေသာက္ေဆး အျဖစ္ ေသာက္ သံုးပါက ေလေရာဂါ သက္သာေစ သည္။ ဒိုပါလာသၾကားအနည္းငယ္၀ယ္ ၍ စပါးလင္ေမႊး ပဥၥငါးပါးကုိက်ဳိ၍ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါက လည္ေခ်ာင္းနာႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းတုိ႔ အတြက္လည္းေကာင္း၊ ဆီးလမ္း ေၾကာင္းတြင္ ဆီးပုပ္ျခင္း၊ ဆီးပူျခင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ကုိက္ခဲျခင္း၊ ဆီး ေအာင့္ျခင္း ေ၀ဒနာမ်ား အတြက္ ေဆးေကာင္းတစ္လက္ ျဖစ္သည္။ စပါးလင္သတၱဳရည္ တြင္ ဆီးျဖဴကန္႔ မႈန္႔အနည္းငယ္ထည့္ကာ ရက္ေပါင္း ၄၀ ၾကာမွ် စိမ္ထားရမည္။ တစ္ဖန္ ေနပူတြင္ လွန္းပါ။ အမႈန္႔ေထာင္း၍ ပုလင္းႏွင့္ ထည့္ထားပါ။ ေဆးၫႊန္း အတုိင္း ကြမ္းယာတြင္ ထည့္ကာစား ေပးပါက အစာမေၾက ေရာဂါ၊ ခံတြင္း ပ်က္ေရာဂါ၊ အစာအိမ္ တြင္း ပုိး ေႏွာင့္ယွက္ေသာေရာဂါမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဆးတစ္မ်ဳိးျဖစ္သည္ ဟု ဟိႏၵဴအာယုေဗဒ ေဆးက်မ္းက ေဖာ္ျပထား ေလသည္။ စပါးလင္ရည္ တြင္ င႐ုတ္ေကာင္း အနည္းငယ္ေရာ စပ္ အသံုးျပဳပါက အမ်ဳိးသမီးမ်ား မီး ယပ္ျဖစ္ေပၚ စဥ္ ကုိယ္လက္ နာက်င္ ေတာင့္တင္းျခင္း ႏွင့္ဆီးခုံနာက်င္ျခင္း မ်ားအတြက္ အထူး သင့္ေလ်ာ္လွ၏။ စပါးလင္ကုိ ေထာင္းထု၍ အ၀တ္ႏွင့္ ထုပ္ၿပီး ၾကပ္ထုပ္ ေဆးျပဳလုပ္၍ ေဖာ ေရာင္ျခင္း တုိ႔တြင္ လိမ္းေဆး အျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္ေၾကာင္း အိႏိၵယ အာယု ေဗဒက်မ္းက ေဖာ္ျပ ထား၏။ ႐ုတ္ တရက္ ထိခိုက္ ဒဏ္ရာမ်ားေၾကာင့္ အေၾကာတင္း သြားပါက ဒဏ္ေၾက ေစေသာ စပါးလင္ၾကပ္ ထုပ္ႏွင့္ ျပဳ လုပ္ ကုသ ႏုိင္ေလသည္။ ထမင္းျဖဴႏွင့္ အတူ စပါးလင္၏ ပဥၥငါးပါးကုိ ထု ေထာင္းႀကိတ္၍ အ၀တ္ ႏွင့္ထုပ္ကာ ၾကပ္ထုပ္ထုိး ေပးႏုိင္ပါသည္။ စပါးလင္မွ ေမႊးႀကိဳင္ေသာ(VERVENA)အမည္ရွိ အဆီကုိ ေပါင္း ခံ ကိရိယာႏွင့္ ထုတ္ယူျခင္းျဖင့္ စပါး လင္ဆီကုိ ရရွိႏုိင္ပါသည္။ စပါးလင္ ဆီသည္ ေသြးကုိႀကြေစ၏။ ေလတက္ ျခင္းကုိ က်ဆင္း ေစ၏။ ေခြၽးၿပိဳက္ ၿပိဳက္ထြက္ ေစ၏။ အစာလမ္းေၾကာင္း ေပၚတြင္ ျဖစ္ေပၚေသာ ေရာဂါမ်ား၊ ၀မ္းဗုိက္ရစ္နာျခင္း၊ ၀မ္းထုိးနာျခင္း၊ ရင္ဘတ္နာျခင္း၊ ပ်ဳိ႕အန္ျခင္း တုိ႔ကုိ ကုသ ႏုိင္သည္။ စပါးလင္ဆီ သည္ ခႏၶာကုိယ္ မက်န္းမာျခင္း အတြက္ အတြင္း ေသာက္ေဆး အျဖစ္ အသံုး ၀င္သကဲ့သုိ႔ အျပင္ လိမ္းေဆးအျဖစ္ လည္း အသံုး၀င္ ေလသည္။ စပါးလင္ ဆီသည္ ပူေႏြး ေစေသာ သတိၱမ်ားရွိ ရာ ၎အဆီႏွင့္ ႏွမ္းဆီ ေရာစပ္မႈ သည္ လင္နမင္ ႏွင့္ ပ႐ုတ္ဆီမ်ားကဲ့ သို႔ အက်ဳိး အာနိသင္ရရွိေစႏုိင္၏။ ခါးနာခါး ကိုက္ျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ နာက်င္ ကုိက္ခဲျခင္း၊ အေၾကာဆဲြျခင္း၊ အေၾကာတုန္ျခင္းတုိ႔အျပင္ ေပြးႏွင့္၀ဲ ေရာဂါ တုိ႔ကုိလည္း စပါးလင္ ဆီလိမ္း ေပးျခင္းျဖင့္ ကုသႏုိင္ေလသည္။ အဆစ္ေရာင္ ေသာေနရာမ်ား ကုိ နာနာပြတ္လိမ္း ေပးပါက သက္ သာ ေစသည္။ ငွက္ဖ်ား အျဖစ္မ်ား ေသာ ေဒသမ်ားတြင္ အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ ႏုိင္ေစရန္ စပါးလင္ ဆီပါ၀င္ ေသာ ဖေယာင္းလိမ္း ေဆးကုိ ျခင္ ကုိက္ ခံရေသာ ေနရာတုိ႔ကုိ လိမ္းေပး ျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ ႏုိင္ေလသည္။ ႏွမ္း ဆီ သို႔မဟုတ္ အုန္းဆီ ႏွင့္ စပါးလင္ ဆီကုိ ေရာစပ္ကာ လိမ္းေဆး အျဖစ္ အသံုးျပဳႏုိင္ေလသည္။ ေလျဖတ္ ေရာဂါ၊ ေလငန္းေရာဂါ၊ ႀကြက္တက္ ေရာဂါတုိ႔ကုိ ေဆးလိမ္း ေပးၿပီး ႏွိပ္ နယ္ေပးျခင္းျဖင့္ ကုသေပးႏုိင္၏။ ကေလးမ်ား သန္ထုိးပါက ၀မ္းဗုိက္ ကုိ ထုိ အဆီလိမ္းေပးၿပီး အ၀တ္ႏွင့္ ပတ္ထား ေပးပါက သက္သာ ေပ်ာက္ ကင္းသြား ေလသည္။ စပါးလင္ဆီႏွင့္ အုန္းဆီ စစ္စစ္တုိ႔ကုိ ေရာစပ္၍ ဦးေရ ျပားအတြင္း စိမ့္၀င္သြားေအာင္ လိမ္း ေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းအား အေကာင္းဆံုး ကုသေပးႏုိင္ပါသည္။ ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္း အသြယ္ သြယ္ အသံုး၀င္ေသာ စပါးလင္ႏွင့္ စပါးလင္ဆီ တုိ႔သည္ တန္ဖိုး စရိတ္ လည္းနည္း၊ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းမႈ တြင္လည္း ေက်းဇူးႀကီးမား လွပါသ ျဖင့္ ျမန္မာ့ ေရေျမမွာ လြယ္လင့္တ ကူ ေတြ႕ ရွိရယူႏုိင္ေသာ စပါးလင္ အသံုး၀င္နည္းတုိ႔ကုိ က်န္းမာေရးအ တြက္ ယေန႔မွစ၍အသံုးျပဳႏိုင္ၾကပါ ေစဟု တုိက္တြန္း လိုက္ရပါေတာ့ သည္။

ေက်ာ္တင္႕ေဆြ ကုိးကား >> ေရာဂါကုသနည္း တုိင္းရင္းေဆး၀ါးမ်ား (ေက်ာ္တင္႕ေဆြ)
Credit to >>> kokomyanmarpyithar | July 26, 2012 |

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား
by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 30, 2013 at 6:59am

ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ပါဝင္ေသာ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားအနက္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားေစသည့္ အလားအလာကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္သည္ဟု ယူဆရေသာ ျဒပ္ေပါင္းတမ်ိဳးမွာ လိုင္ကိုပင္ (Lycopene) ျဖစ္သည္။ အဆိုပါ ျဒပ္ေပါင္းမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၏ အနီေရာင္ကိုျဖစ္ေစေသာ ျဒပ္ေပါင္းျဖစ္သည္။ ထို Lycopene မွာ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ပင္ ျဖစ္ျပီး ဖရဲသီး၊ မက္မြန္သီးအငယ္စားႏွင့္တူေသာ လိေမၼာ္ေရာင္ရွိသည့္ ဆီးသီး တမ်ိဳးတို႔တြင္လည္း ပါဝင္ျပီး အခ်ိဳ႔ေသာ ကင္ဆာမ်ားျဖစ္ပြားရန္ စတင္ေပးေသာ ဓာတ္မ်ားကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္သည္။ကၽြႏ္ုပ္တို႔၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္ (Lycopene) ပါဝင္မႈ နည္းေနပါက ပန္ကရိယကင္ဆာျဖစ္ရန္ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားသည္။ ပန္ကရိယ ကင္ဆာျဖစ္သူမ်ားတြင္ Lycopene ပါဝင္မႈမွာ က်န္းမာေသာသူမ်ားထက္ နည္းပါးေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။ Lycopene ပါဝင္မႈ အနည္းဆံုးရွိေသာသူမ်ားသည္ က်န္းမာသန္စြမ္း၍ Lycopene ပါဝင္မႈ အမ်ားဆံုးရွိေသာ သူမ်ားထက္ ပန္ကရိယကင္ဆာျဖစ္ရန္ အခြင့္အလမ္း ငါးဆပိုမ်ားသည္။ Lycopene သည္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ အခ်ဥ္ရည္မ်ား၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္မ်ားတြင္ ပါဝင္သည္။

အစိမ္းေရာင္ရွိေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
အီတလီတြင္ လတ္တေလာျပဳလုပ္ေသာ သုေတသနျပဳခ်က္အရ အစိမ္းရင့္ေရာင္ အရြက္မ်ားပါေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္အလမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္သည္။ ပန္းမုန္လာဥကဲ့သို႔ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေဂၚဖီထုပ္ကဲ့သို႔ေသာ အသီးအရြက္၊ အစိမ္းေရာင္ရွိေသာ ဆလတ္ရြက္တို႔တြင္ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္မ်ား ျဖစ္ေသာ ဘီတာကယ္ရိုတင္း၊ ဖိုလိတ္ (Folate) ႏွင့္ လူတင္(Lutein) တို႔ အေျမာက္အျမား ပါဝင္သည္။ မွတ္သားထားသင့္သည့္ စည္းမ်ဥ္းတရပ္မွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မွာ အေရာင္စိမ္းေလေလ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္မ်ား ပါဝင္မႈ မ်ားေလေလ ျဖစ္သည္။

ပူစပ္စူးရွေသာ အရသာရွိသည့္ အစားအစာမ်ား
ထိုအစားအစာမ်ားတြင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီတို႔ ပါဝင္သည္။ တိရစၦာန္မ်ားတြင္ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ ထိုအစားအစာမ်ားတြင္ ပါဝင္ေသာ ဓာတုေဗဒပစၥည္းမ်ားသည္ အူမႀကီး၊ အစာအိမ္၊ အဆုတ္ႏွင့္ အသည္းကင္ဆာမ်ားျဖစ္ပြားျခင္းႏွင့္ ဆက္ႏြယ္ေနေသာ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားေစသည့္ ပစၥည္းမ်ားကို တားဆီးပိတ္ပင္ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။ Pennsylvania ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္တြင္ ၾကြက္မ်ားအား ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္ျပဳလုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ားကို ေကၽြးေမြးသည့္အခါ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ၇၁-ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။ လူမ်ားတြင္ ေလ့လာေသာအခါ ၾကက္သြန္နီႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားကို ပိုမိုစားသံုးပါက အစာလမ္းေၾကာင္းကင္ဆာမ်ား ျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္အလမ္း နည္းပါးေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။သုေတသနျပဳခ်က္မ်ားက ၾကက္သြန္ျဖဴျဒပ္ေပါင္းမ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းကိုပင္ ေႏွာင့္ေႏွးေစသည္ဟု တင္ျပၾကသည္။ လတ္တေလာတြင္ ဂ်ာမဏီ၌ျပဳလုပ္ေသာ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ၾကက္သြန္ျဖဴျဒပ္ေပါင္း တမ်ိဳးျဖစ္ေသာ (Ajoene) သည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။ ၾကက္သြန္ျဖဴသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ ကိုယ္ခံစြမ္းအင္ကို ျမႇင့္တင္ေပးျခင္းျဖင့္ ျဖစ္ပြားေနျပီးေသာ ကင္ဆာကိုပင္ ဆန္႔က်င္ႏိုင္စြမ္း ရွိေၾကာင္းကို ကယ္လီဖိုးနီးယား လိုမာလင္ဒါ တကၠသိုလ္ ေဆးပညာေက်ာင္း (Loma Linda University School of Medicine) မွ ျပဳလုပ္ေသာ သုေတသနမ်ားအရ သိရွိရသည္။ ထိုသုေတသနျပဳခ်က္မ်ား၌ ၾကက္သြန္ျဖဴတြင္ပါဝင္ေသာ ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းသည္ ၾကြက္မ်ားတြင္ ကို္ယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ဆဲလ္ႏွစ္မ်ိဳး၏ စြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ေပးေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။ ထိုဆဲလ္ႏွစ္မ်ိဳးသည္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းရွိသည္။

သံပရာမ်ိဳးဝင္ အသီးမ်ား
အဆိပ္အေတာက္မ်ားဆိုင္ရာ ပညာရွင္ ဟားဘတ္ပီယာဆင္ (Herbert Pierson) က လိေမၼာ္သီး၊ ဂေရ့ဖရုအသီး၊ သံပရိုသီး၊ သံပရာသီးမ်ားကို မၾကာခဏစားေပးရန္ ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ထိုအသီးမ်ားတြင္ သဘာဝျဒပ္ေပါင္းမ်ားျဖစ္ေသာ ကယ္ရိုတီႏြိဳက္(Carotenoids)၊ ဖလာဗိုႏြိဳက္(Flavonoids) ႏွင့္ အျခားေသာ ျဒပ္ေပါင္းမ်ား ပါဝင္ျပီး ၄င္းတို႔သည္ သီျခားတခုခ်င္းဆီအေနနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားေစေသာ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားကို ခုခံေခ်ဖ်က္ႏိုင္ေၾကာင္း တိရစၧာန္မ်ားတြင္ ေလ့လာေတြ႔ရွိရသည္။ထိုအသီးမ်ားသည္ အထူးသျဖင့္ ပန္ကရိယကင္ဆာ ျဖစ္ပြားေစသည့္ အလားအလာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သည္။ ဆီြဒင္လူမ်ိဳး အုပ္စုတစုတြင္ ေလ့လာခ်က္အရ သံပရာမ်ိဳးဝင္ အသီးမ်ားကို ေန႔စဥ္လိုလို စားသံုးေပးပါက ပန္ကရိယကင္ဆာျဖစ္ပြားရန္ အလားအလာမွာ ထိုအသီးမ်ားကို တပတ္လွ်င္တႀကိမ္ထက္နည္း၍ စားသံုးသူမ်ားထက္ ထက္ဝက္မွ သံုးပံုႏွစ္ပံုအထိ ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။

ေဂၚဖီထုပ္ ပန္းမုန္လာ မုန္ညင္း စသည့္ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
အဆိုပါ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားသည္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားေစေသာ အခြင့္အလမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစသည္။ သုေတသနပညာရွင္မ်ား၏ ေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ တိရစၧာန္မ်ားကို အဆီဓာတ္ပါဝင္မႈ နည္းေသာ အစားအစာမ်ားႏွင့္ အတူ ေဂၚဖီထုပ္၊ မုန္ညင္းတို႔ကို ေကၽြးေမြးေသာအခါ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။ သို႔ရာတြင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ခ်က္ျပဳတ္ျခင္း မျပဳပဲ အစိမ္းအတိုင္းေသာ္၄င္း၊ အနည္းငယ္က်က္ရံံုသာ ခ်က္၍ေသာ္၄င္း စားသံုးသင့္ပါသည္။ အက်က္လြန္ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္လိုက္ပါက ထိုဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားတြင္ ပါဝင္ေသာ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္သည့္ ဓာတ္ပစၥည္းျဖစ္ေသာ အင္ဒိုးလ္ (Indoles) မွာ ပ်က္စီးသြားေစႏိုင္သည္။ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းမုန္လာ၊ မုန္ညင္း စေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားသည္ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ အူမႀကီး ကင္ဆာကို ျဖစ္ပြားေစျခင္းမွ လမ္းေၾကာင္းေသြဖည္သြားေစသည္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု Utah ျပည္နယ္တြင္ျပဳလုပ္ေသာ သုေတသနျပဳခ်က္က ထိုဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို အမ်ားဆံုးစားသံုးသူ အမ်ိဳးသားမ်ားသည္ အနည္းဆံုးစားသံုးသူ အမ်ိဳးသားမ်ားထက္ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ပြားရန္အခြင့္ အလမ္းမွာ ၇ဝ-ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေဖာ္ျပခဲ့သည္။

ပဲပုပ္ပင္
ပဲပုပ္ပင္တြင္ ကင္ဆာေရာဂါကို တားဆီးႏိုင္သည္ဟု ယံုၾကည္ရေသာ ျဒပ္ေပါင္းမ်ား အနည္းဆံုး ငါးခုပါဝင္သည္။ အမွန္တကယ္အားျဖင့္ ထိုျဒပ္ေပါင္းမ်ားထဲမွ တခုအပါအဝင္ျဖစ္ေသာ ျဒပ္ေပါင္းတမ်ိဳးသည္ Tamoxifen ေဆးႏွင့္ ဓာတုေဗဒသေဘာအားျဖင့္ ဆင္တူသည္။ ထိုေဆးသည္ မ,ေဟာ္မုန္းျဖစ္ေသာ အီစထရိုဂ်င္ကို အမွီျပဳသည့္ ရင္သားကင္ဆာမ်ားတြင္ အသံုးျပဳေသာ ေဆးျဖစ္သည္။ ယခုအခါ ထိုျဒပ္ေပါင္းသည္ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း ရွိ-မရွိ သုေတသနစမ္းသပ္ခ်က္မ်ား အႀကီးအက်ယ္ ျပဳလုပ္ေနျပီျဖစ္သည္။ပဲပုပ္ပဲသည္ ကင္ဆာအက်ိတ္မ်ား၏ ႀကီးထြားႏႈန္းႏွင့္ ဆဲလ္မ်ားပြားျခင္းကို ေႏွးေကြးေစျခင္းျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အေရျပားကင္ဆာႏွင့္ အျခားကင္ဆာမ်ားကို တားဆီးႏိုင္ေၾကာင္း တိရစၧာန္မ်ားတြင္ ေလ့လာေတြ႔ရွိရသည္။ပဲအေျခာက္မ်ား၊ စည္သြပ္ပဲမ်ား၊ ပဲနီကေလးနဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးတြင္လည္း ကင္ဆာေရာဂါကို တားဆီးေပးႏိုင္ေသာ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္မ်ား ပါဝင္သည္။

ဂ်ံဳ၏အျပင္ အခြံ
ဂ်ံဳ၏အျပင္အခြံသည္ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ပြားေစသည့္ အလားအလာကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္သည္။ နယူးေယာက္ေဆးရံု၊ ေကာ္နဲေဆးကုဌာနရွိ လူနာမ်ားအားေလ့လာရာတြင္ ဂ်ံဳအျပင္အခြံျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ေကြကာအုတ္ တေအာင္စကို တေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားရန္ အစပ်ိဳးေနေသာ အူမႀကီးရွိ အသားပိုမ်ားကို ေျခာက္လအတြင္း က်ံဳ႔သြားေစႏိုင္သည္။ ထိုကဲ့သို႔ေသာ အစားအေသာက္ပမာဏ အနည္းငယ္မွ်သည္ တိုေတာင္းေသာအခ်ိန္အတြင္း အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိသည္ကို ၾကည့္ျခင္းျဖင့္ အစားအစာမ်ား၏ ပါဝင္ပတ္သက္မႈသည္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားရန္ အစပ်ိဳးေသာလကၡဏာမ်ား ေပၚေပါက္ေနလင့္ကစား အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိသည္ကို မီးေမာင္းထိုးျပေနျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သုေတသနပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားခဲ့သည္။

အဆီဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းေသာ ႏြားႏို
ႏြားႏို႔တြင္ပါဝင္ေသာ ျပည့္ဝအဆီသည္ အခ်ိဳ႔ေသာကင္ဆာေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားျခင္းကို အားေပးသည္။ သုေတသနေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ အဆီျပည့္ဝေသာ ႏြားႏို႔ကို ေသာက္သံုးသူမ်ားသည္ ႏြားႏို႔လံုးဝမေသာက္ သူမ်ားထက္ ခံတြင္းကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ စအိုကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ဆီးအိမ္ကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာႏွင့္ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာမ်ား ျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။ သို႔ေသာ္ အဆီဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းေသာ ႏြားႏို႔ကို ေသာက္သံုးသူမ်ားသည္ ႏြားႏို႔လံုးဝ မေသာက္သူမ်ားထက္ ခံတြင္းကင္ဆာ၊ စအိုကင္ဆာ၊ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာမ်ား ျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္အလမ္းနည္းပါးေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။ ထိုသို႔ျဖစ္ရျခင္းမွာ ႏြားႏို႔ထဲတြင္ပါဝင္ေသာ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ ဘီတူး၊ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီႏွင့္ ဒီတို႔သည္ ကင္ဆာေရာဂါကို ဆန္႔က်င္ေသာ ျဒပ္ပစၥည္းမ်ားအေနနဲ႔ တည္ရွိျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္ဟု သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ယူဆၾကသည္။ မည္သို႔မည္ပံု သက္ေရာက္မႈ ရွိသည္ကိုမူ တိက်စြာ မသိရွိရေသးေပ။ ထိုဗီတာမင္မ်ားႏွင့္ သတၳဳဓာတ္သည္ အဆီျပည့္ဝေသာ ႏြားႏို႔ထဲတြင္ပါဝင္ေသာ္လည္း အက်ိဳးအာနိသင္မွာ အနည္းငယ္ နည္းပါးေပသည္။

အၾကံျပဳခ်က္
ထိုကဲ့သို႔ ကၽြႏ္ုပ္တို႔၏ အစားအစာမ်ားထဲမွ ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္ေသာ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားရရွိေစရန္ တေန႔လွ်င္ သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ငါးႀကိမ္ႏွင့္အထက္ စားသံုးေပးသင့္ေၾကာင္း အေမရိကန္ႏို္င္ငံ အမ်ိဳးသားကင္ဆာတကၠသိုလ္မွ အၾကံျပဳထားသည္။
တႀကိမ္စားသံုးလွ်င္ ခ်က္ျပဳတ္ထားေသာ သို႔မဟုတ္-ခ်က္ျပဳတ္ထားျခင္းမရွိေသာ သစ္သီး သို႔မဟုတ္-ဟင္းသီးဟင္းရြက္ တခြက္ခြဲ၊ အရြက္ပါေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္း တခြက္၊ အရြယ္အေနေတာ္ရွိေသာ လတ္ဆတ္ေသာ သစ္သီးတလံုး၊ သို႔မဟုတ္-သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ သို႔မဟုတ္-ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေဖ်ာ္ရည္ ေျခာက္ေအာင္စ ပါဝင္သင့္သည္။ စံျပအစားအစာတြင္ အဆီပါဝင္မႈ၊ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါးရမည္။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ား ပါဝင္မႈ မ်ားျပားရမည္။
ထိုအခ်က္မ်ားႏွင့္ကိုက္ညီေသာ အစားအစာမ်ားမွာ သစ္သီးမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ေကာက္ပဲသီးႏွံမ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ အဆီပါဝင္မႈနည္းေသာ အသားမ်ား ျဖစ္သည္။
ဤကဲ့သို႔ ေန႔စဥ္စားသံုးေနေသာ အစားအေသာက္မ်ားထဲမွ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္ဟု ယံုၾကည္ထားေသာ အစားအစာမ်ား၏အေၾကာင္းကို နားလည္သိရွိျခင္းျဖင့္ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္တတ္ႏိုင္ ေစရန္ တင္ျပလိုက္ရပါသည္။

ျဖဴ (ေဆး-၁)

credit to >>Myanmar Online Tea Shop

ကန္စြန္းရြက္

ကန္စြန္းရြက္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳပံု

(၁) အဆိပ္ေျပေစပါတယ္
(၂) ဝမ္းမွန္မွန္ သြားေစပါတယ္
(၃) အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္
(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္
(၅) ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပးပါတယ္
(၆)ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္
(၇) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္

တစ္ျခား အက်ိဳးေက်းဇူး
အမ်ဳိးသမီးမ်ား လစဥ္ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္တာ၊ သြားကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ေဗာက္ထတာနဲ႔ အေရျပားျပႆနာေတြအတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။ အနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ နာ့ဗ္ေၾကာရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

ဟင္းခတ္ အေမႊးအၾကိဳင္မ်ား၏ ေဆးဖက္ဝင္ပံုမ်ား

အိမ္တိုင္းတြင္ မရိွမျဖစ္ေဆာင္ထားေသာ ဟင္းခတ္ အေမႊးအၾကိဳင္ မ်ားသည္ ဟင္းခ်က္ရာတြင္ သာမက က်န္းမာေရး အတြက္လည္း အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ေၾကာင္းကို အၾကံျပဳ ေရးသား လိုက္ရပါသည္။

နႏြင္း
နႏြင္းသည္ ေရႊဝါေရာင္ ျဖစ္ျပီး ဟင္းခ်က္ရာတြင္ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင္း နႏြင္းကို အိႏၵိယနုိင္ငံမွာ အမ်ားဆံုး သံုးၾကပါတယ္။ နႏြင္းဟာ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးနုိင္တဲ့ အျပင္ ကုိလက္စေရာ ဓာတ္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေပးနိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဂ်င္း
ဂ်င္းသည္လည္း ဟင္းခက္ အေမႊးအၾကိဳင္ ထဲမွ တစ္ခု အပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်င္းသည္ သားအိမ္ကင္ဆာ၊ အူမၾကီး ကင္ဆာ၊ ဆီခ်ဳိေရာဂါ တို႔အျပင္ မ်ိဳးေအာင္ႏႈန္း ကိုလည္း ေကာင္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အတြက္ ပို၍ပင္ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဇီရာ
ဇီရာသည္လည္း ဟင္းခက္ အေမႊးအၾကိဳင္ ထဲမွ တစ္ခုအပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဇီရာ၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကေတာ့ ဇီရာမႈန္႔ကို ေရနွင့္ေရာကာ ဆားထည့္ျပီး သံပုရာသီး (သို႕) ေရွာက္သီးျဖင့္ စားပါးက ဝမ္းေလ်ာေရာဂါကို သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။

မုန္႔ညင္းေစ့
မုန္႔ညင္းေစ့ဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္နိုင္ေသာ ေဆးမ်ား ထဲမွ တစ္ခုအပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ေသြးတိုးေရာဂါ ရိွသူမ်ား အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ဖာလာေစ့
ဖာလာေစ့ဟာ အစာအိမ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ ေဆးတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္း၊ ေလေအာက္ျခင္းတို႔ကို သက္သာေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္ (က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား)

ဘူးသီး

ဘူးသီးကေန က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
(၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္
(၂) မ်က္စိအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္
(၃) အသည္းအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္
(၄) ေညာင္းညာသူေတြ စားသင့္ပါတယ္
(၅) အစာမေၾကျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္
(၆) ဆံပင္ျဖဴသူမ်ား စားေပးပါ
(၇) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူေတ စားႏိုင္ပါတယ္

ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ေဆးဖက္၀င္ မရမ္းသီး

မရမ္းသီးသည္ ေသြး၀မ္းသြားျခင္း၊၀မ္းကိုက္ျခင္း၊ ေသြးေၾကာင့္ျဖစ္ေသာေရာဂါ၊ အဖ်ားေဟာင္းႏွင့္ ကိုယ္တြင္းပူ ေလာင္ျခင္း၊ အသားၾကား အရိုးၾကား တို႔ ၌ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းတို႔ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ မရမ္းသီးကို သုပ္စားျခင္း၊ ခ်က္စားျခင္း၊ စသည္ျဖင့္ ျပဳလုပ္စားသံုးပါက ခံတြင္းပ်က္ ၿခင္း ႏွင့္ ခံတြင္းအရသာ မေပၚျခင္းတို႔ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္။
၀မ္းကိုက္ျခင္း၊ မီးယပ္၀မ္သြားျခင္းမ်ားအတြက္ မရမ္းသီးဆားရည္စိမ္ အရည္ေသာက္ေပးျခင္း၊ ဆားရည္စိမ္ မရမ္းသီးကို သုပ္စားေပးျခင္းျဖင့္ ၀မ္းကိုက္ ပိုး မ်ား ကို ေသေစႏိုင္သည္။ အသည္း အဆီဖံုးေသာ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစရန္ႏွင့္ အဆီမ်ားေသာ သားငါးမ်ားတြင္ မရမ္းသီးထည့္၍ ခ်က္ျပဳတ္ ၿခင္းျဖင့္ ပိုလွ်ံေနေသာ အဆီမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္သည္။ အထူးသျဖင့္ မရမ္းေစ့မ်ားကို ၀မ္းပိတ္ေဆးမ်ားတြင္ အသံုးျပဳႏိုင္သည္။
ref;7 Day news (copy via eieikyaw)

နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS
https://www.facebook.com/loveBUDS.6
photo cr to owner

ျမင္းခြာရြက္

ျမင္းခြါရြက္ အာနိသင္
ျမင္းခြါရြက္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိပါသည္။ ျမင္းခြါရြက္ ရိုးရိုး၊ အညာျမင္းခြါ၊ ကာလားျမင္းခြါ၊ ေဆးျမင္းခြါ ဟူ၍ ျမင္းခြါရြက္မွာ တကယ့္ျမင္းခြါ ပံုသ႑ာန္ႏွင့္ တူပါသည္။
ရိုးရိုးျမင္းါခြါကေတာ့ ဆို႔စရာဆို၍၄င္း၊ ယင္းရံ၊ ဟင္းခါးဟူ၍၄င္း၊ ျမန္မာမ်ား အလြန္ႏွစ္သက္ပါတယ္။ သုပ္စား ျပုတ္စား အရည္ေသာက္ အစိမ္းတို႔စားၾက၏။ အရသာ ခပ္ခါးခါး ခပ္ရွရွ ခ်ိဳ၊ ေအး၊ ႏႈတ္ျမိန္၊ အစာေၾကေစ၊ ဝမ္းဗိုက္ကိုေျခာက္၊ အိပ္ေပ်ာ္စားဝင္ ဓာတ္ေလးပါးမွန္၊ အသိဉာဏ္တိုးပြား၊ ဆီးရႊက္၊ အပူျငိမ္း၊ အေအးကိုျပယ္၊ ေရငတ္ေပ်ာက္၊ သလိပ္ပယ္၊ အသက္ကိုရွည္ေစ ဟူ၍ ျမန္မာ့ေဆးက်မ္း၊ အိႏၵိယေဆးက်မ္းမ်ားက ဆို၏။
ျမင္းခြါသည္ ေအးျမေသာေျမမွာ ေပါက္ေသာမ်ိဳးျဖစ္၏။ အယဥ္ႏွင့္အရိုင္း ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါသည္။ အယဥ္မွာ အေမြးမရွိ၊ အရိုင္းမွာ အေမြးပါ၏။ အရိုင္းမွာ အညာေဒသ ေတာထဲမွာ ေပါက္၏။ အယဥ္က ယခု စားစရာျဖစ္ေန၏။ အက်ိဳးက ဆီးမ်ား၊ ေလသက္၊ ဝမ္းမွန္ေစ၏။
ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္မည့္ ေရာဂါမ်ား---
ေခါင္းကိုက္၊ အဖ်ားအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ႀကိဳ႔ထိုး၊ ေသြးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ သည္းေျခပ်က္၊ အဖ်ဥ္းႀကီး၊ အဆုတ္ျပြန္ေရာင္၊ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ကိုယ္ေရဝါ၊ အေရျပား ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေက်ာက္၊ ဝက္သက္၊ ယားနာ၊ အဖုအပိမ့္၊ ႏူနာ၊ ခရုသင္း၊ အနာေပါက္။ အနာမီးလွ်ံ၊ ဖုတ္ဖမ္းစား ေဝဒနာ (ေျမကိုင္) ေျခေသ၊ လက္ေသ၊ ေျခလက္ အေၾကာျပတ္ ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါေတြ ေပ်ာက္ေအာင္ ျမင္းခြါရြက္ကို ေရႏွင့္စင္ေအာင္ေဆးပါ၊ ေနရိပ္မွာ အေျခာက္ခံ၊ ေနပူလွန္းရင္ အာနိသင္ပ်က္၊ ေျခာက္ရင္ သစ္သားဆံု ေက်ာ္ကဆံု ေျမဆံု တခုခုႏွင့္ ေထာင္းပါ။ သံဆံုႏွင့္မေထာင္းရ။ ေပါင္ဒါ အသားက်ေအာင္ ေထာင္းပါ။
ေဆးအျဖစ္ သံုးတဲ့အခါ---

(၁) ျမင္းခြါရြက္မႈန္႔ ၁၀-က်ပ္သား
(၂) ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ ၂-က်ပ္သား
(၃) ပ်ားရည္ ၁၂-က်ပ္သား
ဤေဆးသံုးမ်ိဳးကို အေစးေပါက္ေအာင္နယ္ ေနလွန္း၊ ပ်ားရည္ခန္းေအာင္ အေျခာက္လွန္း၊ ဆီးကင္းေလာက္ လံုး၊ ဖန္ဘူးထဲထည့္ပါ။ နံနက္ ေန႔လယ္ ည တလံုးစီစား၊ ပိုစားႏိုင္ေလ ေကာင္းေလ ေဘးမျဖစ္ပါ။ ေရာဂါႀကီးက တလ၊ ႏွစ္လ စား၊ ေရာဂါငယ္ရင္ လဝက္ တလ စားပါ၊ ကိုယ္ေရအသား ေကာင္းမယ္၊ ေရာဂါမရွိလည္း စား၊ ေရာဂါဘယ ေဝးမယ္။
မ်က္စိနာ--- ျမင္းခြါရြက္၊ ခ်င္းရည္နဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္။
ဝက္ျခံ--- ျမင္းခြါရြက္နဲ႔ လူးပါ။
ေျမြက္ကိုက္ေသာ္--- ျမင္းခြါရြက္ကို ေသာက္၊ ေျမြကိုက္နာကို လူး။
အနာေပါက္--- အရြက္ကိုေထာင္း၊ နႏြင္းႏွင့္ေရာအံုထားပါ။
ေျမကိုင္--- အရြက္ကို ခ်င္းရည္ႏွင့္ မီးေႏြးေႏြး ခ်က္လိမ္းပါ။ ေသာက္လည္းေသာက္ပါ။
ခ်ိဳင္းေအာက္နာ (ကိႏၷရာ အနာ) အရြက္ကို ခ်င္းစိမ္း၊ ႏွမ္းဆီႏွင့္ ထည့္ၾကိတ္၊ အနာမွာ အံုပါ။
ငွက္ဖ်ား--- အရြက္ရည္ ငရုတ္ေကာင္းနဲ႔ အမွ်စီႀကိတ္ေသာက္၊ (၉၆)ပါးေဆး၊ ျမင္းခြါရြက္ ေလးက်ပ္သား၊ ငရုတ္ေကာင္း ႏွစ္က်ပ္သား ေရေႏြးႏွင့္ ညဥ့္ နံနက္ ေသာက္။
ဒူလာ၊ ေညာင္းညာ၊ ကိုက္ခဲ၊ ေျခက္ေသ--- ျမင္းခြါရြက္ကို ဆီးျဖဴေခါက္ႏွင့္ ေရာ၊ ဆားအနည္းငယ္ထည့္၊ အိုးသစ္နဲ႔ သံုးခြက္တခြက္တင္ က်ိဳေသာက္ပါ။
မ်က္စိနာ--- အရြက္ကို ကင္ပြန္းရြက္နဲ႔ ျပဳတ္ခ်ိဳးပါ။
ေျခလက္ အေၾကာမ်က္--- ျမင္းခြါရြက္ျပုတ္၊ အကၽြမ္းဖုတ္၊ ျပာကို လက္ျပတ္ရာ၊ ေျချပတ္ရာကို ျဖဴးေပး၊ က်ပ္စည္ထား၊ အေၾကာအရိုး မၾကာမီ ဆက္သြားမယ္။
ျမင္းခြါရြက္ အသက္ရွည္ေဆးႀကီး---
ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းမ်ား၊ သမားေတာ္မ်ား အဆိုအမိန္႔မွာ ျမင္းခြါရြက္ေလးက်ပ္သား၊ ငရုတ္ေကာင္း တက်ပ္သား၊ အမႈန္႔ျပဳ ပ်ားရည္ႏွင့္ နယ္စား နံနက္ ညဥ့္ စားေလ။
သမားေတာ္ ပြဲေတြ႔ အတိုအရ---
၇-ရက္စား = သားသမီးခ်စ္။
တလစား = ကိုယ္တြင္းကိုယ္ပ အနာမရွိ။
ႏွစ္လစား = ရုပ္ရည္ကာယ အဆင္းလွ။
သံုးလစား = ေရာဂါကင္း။
ေလးလစား = ေပါ့ပါးလ်င္ျမန္။
ငါးလစား = ခြန္အားဗလႀကီး။
ေျခာက္လစား = ခြန္အားဗလႀကီး၊ လူပ်ိဳလိုျဖစ္။
ခုနစ္လစား = ဓား၊ လွံ၊ ေသနတ္ျပီး။ (ေရွးကအဆိုရွိေသာ္လည္း ခ်င့္ခ်ိန္သံုးသင့္)
အဆိပ္အေတာက္စားမိ၊ မိန္းမတို႔ ရာသီမမွန္၊ ေမာဟိုက္ပန္း၊ ဝမ္းကိုက္၊ ပိတ္ျဖဴ၊ ပိတ္နီ၊ ကာလဝမ္း က်ခဲ့ရင္ ျမင္းခြါရြက္ ပိတ္ခ်င္းသီး အမွ်စီ ေထာင္း၊ ေရေႏြးနဲ႔ေသာက္ပါ။ ျမင္းခြါရြက္၊ ဖန္ခါးသီးေျခာက္၊ မန္က်ည္းမွည့္ႏွစ္ ေဆးသံုးပါး ႀကိတ္စားပါ။
မ်က္စိနာ ျမင္းခြါရြက္ကို ခ်င္းရည္ႏွင့္ ေဖ်ာ္၊ လ်က္ေပးပါ၊ မီးယပ္မမွန္ ျမင္းခြါရြက္ ပိတ္ခ်င္းသီး အမွ် ေ၇ေႏြးနဲပေသာက္၊ ဆီးနည္း၊ ဆီးက်င္၊ ဆီးေအာင့္၊ အရည္ကို သၾကားနဲ႔ ေသာက္ပါ။
အသက္ရွည္ေဆးအျဖစ္ သံုးခဲ့ရင္ ျမင္းခြါရြက္ ပဥၥငါးပါး ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းျဖတ္ ေနလွန္းအမႈန္႔ျပဳ ဖန္ဘူးထဲထည့္ ေလလံုပါေစ၊ သံုးေရြးမွ ငါးေရြးသားအထိ ပ်ားသကာနဲ႔ ရက္ရွည္လမ်ားေသာက္ တေန႔သံုးႀကိမ္ ေသာက္ပါ။
အနာမရင္း အသားႏုတက္ေစရန္ ျမင္းခြါရြက္ႀကိတ္အံု၊ ႏုရင္ေပ်ာက္၊ ရင့္ရင္ေပါက္၊ အမာရြတ္မက်န္ေအာင္ ျမင္းခြါရြက္ရည္ကို လိမ္းက်ံေပးပါ။ အမာရြတ္ပါ မက်န္ပါ။ တကိုယ္လံုး ယားယံေနရင္ ျမင္းခြါရြက္ ကိုယ္ဆယ္သားကို ေရတပံုးႏွင့္ျပုတ္၊ ေရခ်ိဳးပါ။ (၃)ရက္ဆက္တိုက္ ခ်ိဳးပါ။ ကေလးမ်ား ဝမ္းကိုက္ ဗိုက္နာပါက ျမင္းခြါရြက္ သံုးေလးရြက္ သၾကားမႈန္႔၊ စမုန္နက္ေရာျပီး ခြံ႔ေပးပါ။ ႀကိတ္ဖတ္က်န္ကို အံုျပီး ပတ္တီးစည္းထားပါ။
ဆြံ႔အ စကားထစ- ျမင္းခြါရြက္ ေကၽြးပါ။ ေမ့လြယ္သူကို-ျမင္းခြါရြက္မႈန္႔ ႏြာႏို႔ႏွင့္ တိုက္ေကၽြးပါ။ ဉာဏ္ပြင္လာမည္၊ ဉာဏ္ေကာင္းလာမည္။
ဆီးဝမ္းခ်ဳပ္ပါက-ျမင္းခါြရြက္စားပါ။ အနာေပါက္-ေညာင္းက် တကိုယ္လံုးဝါ စားမဝင္-ျမင္းခြါရြက္ သတၳဳရည္ႏွင့္ ႏြားႏို႔ ေရာေသာက္ပါ။ ငွက္ဖ်ား၊ နာတာရွည္-ျမင္းခြါရြက္ ပင္စိမ္းရြက္ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ သံုးပါးေရာႀကိတ္ (၃၀ေရြးခန္႔လံုး၊ နံနက္ ည တလံုစီေသာက္ ေပ်ာက္၏။
ဝက္ျခံေပါက္လွ်င္-ျမင္းခြါရြက္ႀကိတ္လိမ္းပါ။ မ်က္စိနာ-ျမင္းခြါရြက္၊ ခ်င္းစိမ္းႏွင့္ ေရာႀကိတ္စား။ အေအးဒဏ္ ကာကြယ္ခ်င္ရင္-ျမင္းခြါရြက္ (၃)က်ပ္သားမွ (၆)က်ပ္သားအထိ ပ်ားရည္ထက္ဝက္ သို႔မဟုတ္-သံုးပံုတပံု ေရာေသာက္ပါ။ အားတိုးေဆး-ျမင္းခြါရြက္ သတၳဳရည္ တက်ပ္ခြဲ၊ သၾကားႏွင့္ ပ်ားရည္ (၃)က်ပ္သားမွ (၆)ပတ္အတြင္း ခြန္အားတိုးမည္။
သူငယ္နာလိမ္းေဆး ေခ်ာ္ငးဆိုးေပ်ာက္-ျမင္းခြါရြက္မႈန္႔ မီးႏွင့္ေႏြး ရင္ဘတ္ေပၚအံုလိမ္း ဆီႏွင့္ေရာပါ။ အဆစ္အျမစ္ အရိုးအဆစ္ အက်ိတ္ လိမ္းေဆးအျဖစ္-ျမင္းခြါရြက္ သတၳဳရည္ တက်ပ္ခြဲ၊ ေရနံဆီ တက်ပ္ခြဲ ဖန္ဘူးထဲမွာ ထည့္ေမႊ လိမ္းသုတ္ႏွိပ္ေပးပါ။ အဆစ္ အျမစ္ အဖု အက်ိတ္ ေပ်ာက္ပါသည္။
ကေလးမ်ား အေအးမိက လက္ဖက္ရည္ဇြန္းငယ္ႏွင့္ ျမင္းခြါရြက္ သတၳဳရည္ကို တိုက္ေကၽြးပါ။ ဝမ္းသက္၊ သလိပ္က် အဆုတ္အေအးပတ္နာ ေပ်ာက္ပါသည္။

အညာ ျမင္းခြါရြက္

အဆစ္တဆစ္မွ အရြက္တရြက္ ထြက္၏။ ဖန္ခါးသည္ ေၾကညက္ရင္စပ္၊ အစာေၾကလြယ္၊ ေအးေသာသတၱိ ရွိ အရြယ္တင္ေစ၊ သလိပ္၊ သည္းေျခကို ပယ္၏။ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ႏႈတ္မျမိန္ေရာဂါ အဖ်ားအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေသြးအန္ ေသြးက်၊ ပန္းနာ၊ ဆီးေရာဂါ၊ ႏူနာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးေရာ၈ါေတြကို ႏိုင္၏။ သတိထားရမည့္အခ်က္မွာ အလြန္အကၽြံ မစားရ၊ ေနပူလွန္း၊ သတၳဳရည္ညႇစ္ သံုးပါး၊ အညာျမင္းခြါရြက္အဆီက ေနပူႏွင့္ေတြ႔က ပ်ံ႔လြင့္ျခင္း၊ ျပဳတ္၊ ေဖ်ာ္၊ ေၾကာ္၊ ခ်က္၊ ေနလွန္း မသံုးရ၊ သာမန္ရိုးရိုးလူဆိုရင္ (၂)မွ (၄)ရြက္ထိ သံုးပါး။ အလြန္အားရွိ၍ (၄-၅)ရြက္ သံုးပါ။ မူးတတ္၊ ယားတတ္၏။

နာတာရွည္ အေရျပားေရာဂါ အနာေပါက္
(က)သတၳဳရည္လိမ္း၊ အရြက္မႈန္႔ အနည္းငယ္စား၊ တပတ္အတြင္း သိ။
(ခ) ေရာဂါေၾကာင့္ ေရာင္တင္း-ျမင္းခြါရြက္တဆ၊ ႏွစ္ခ်ို႔ ၂-ဆ သို႔မဟုတ္ အတူေရာ သတၳဳရည္ လိမ္းပါ။
(ဂ) ႏို႔ရည္ ႏွစ္ဆ ျမင္းခြါရြက္ရည္ တဆ ေရာေသာက္ပါ။ အသက္ရွည္ အနာဘယ ကင္း၏။
ရာသီဝမ္းက်၊ ဆီးသြားနာက်င္၊ ဆီးနည္းရင္ အညာျမင္းခြါ (၁-၂)ရြက္ သို႔မဟုတ္ (၄)ရြက္ သတၳဳရည္ကို ဇီရာရြက္(၆)ပဲသားေရာ၊ သၾကား သင့္ရံုထည့္ (၂၇)က်ပ္သားေဖ်ာ္ရ ျမင္းခြါရွာလပတ္ရည္ေသာက္ပါ။
ေလမလည္က ျမင္းခြါရြက္ (၂-၄)ရါက္ စားပါေစ။ လူအင္အား ေရာဂါ ၾကည့္ေပးပါ။
ဦးေႏွာက္အားနည္း သတိေမ့ေရာဂါ--- ဝက္ရူး၊ အညာျမင္းခြါ၊ ဂဠဳန္ေတာင္ရြက္ ေရာစပ္ စားပါ။ အသံပ်က္၊ အသံဝင္ အသံႀကီး အညျမင္းခြါရြက္ ႏွစ္ဆယ္ရြက္ ငရုတ္ေစ့ ႏွစ္ေစ့၊ ပတဲေကာ တပဲသား ေရာက်ိဳပါ။ ႏို႔ရည္ေရာ ပူေႏြးေႏြးေသာက္ပါ။
ဦးေႏွာက္အားနည္းရင္ေတာ့ သတၳဳရည္ သို႔မဟုတ္-အရြက္ရည္ဆီညႇစ္ ေခါင္းကိုလိမ္းပါ။ ဦးေႏွာက္ၾကည္လင္မည္။ ဦးေႏွာက္အားေဆးအျဖစ္ အန္းဆီ ရွစ္ဆယ္သား၊ ျမင္းခြါရြက္ ခုနစ္က်ပ္သား ေရာ မီးမွ်ဥ္းမွ်ဥး္ခ်က္၊ အ၇ည္စစ္၊ ႀကိဳက္တဲ့အေမႊးနံ႔သာ ထည့္လိမ္းပါ။ ဆံပင္ေကာင္းပါသည္။
ကုလားျမင္းခြါ--- ကုလားျမင္းခြါက အရြက္မွာ အေမြးရွိေၾကာင္း ေအး-သည္းေျခပယ္ေအာင့္သက္ ေသြးၾကည္ သလိပ္ကိုထုတ္ႏိုင္၊ ေရငတ္ေျပ၊ အဖ်ားအနာ၊ ႏွာေစး၊ အဖ်ဥ္းေရာင္၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ မ်က္ရည္ယို၊ အသည္းေရာင္၊ အစာအိမ္ေရာဂါ ေပ်ာက္ေစသည္။
အပြင့္က ေအး၊ အဆီရွိ၊ သလိပ္ကို ဖ်က္ဆီး၊ အျမစ္ကို တပဲ သံုးေရြးသား ေသာက္ပါက အန္ျခင္း ဝမ္းသက္၏။ ဝမ္းခ်ဳပ္ရင္ ကုလားျမင္းခြါရြက္ပြင့္ကို သၾကားႏွင့္ႀကိတ္စားပါ။ အိပ္မေပ်ာ္ရင္ ကုလားျမင္းခါြ ခပ္လတ္လတ္ႏွင့္ ႏွမ္းဆီ ျဖစ္ေစ၊ ဗာဒံေစ့ႏွင့္ျဖစ္ေစ ဦးေခါင္းကို လိမ္းလိုက္ပါ။
ဓမၼတာလြန္ ေသြးျမင္းသရိုက္၊ သလိပ္ပ်စ္ခဲ့ပါက ကုလားျမင္းခြါျပုတ္ရည္ႏွင့္ (ပဥၥငါးပါးျပဳတ္) စပ်စ္သီးရြက္ ေရာေသာက္ပါ။ ပိတ္ခ်င္းသီးႏွင့္ သိေႏၶာဆား ဆတူႀကိတ္၊ ပ်ားရည္ႏွင့္ေသာက္ပါ။
ေခါင္းကိုက္၊ ကုးလားျမင္းခါြပြင့္ကို ေရႏွင့္ႀကိတ္၊ ႀကိတ္ဖတ္ကို အဆီရေအာင္ႀကိတ္၊ ႏွမ္းဆီထဲ ထည့္ခ်က္ပါ။ (၁၅)မိနစ္ခန္႔ ခ်က္ရ၊ အဆီစစ္ျပီး လိမ္းပါ။ မီးမျပင္းရ၊ ယင္းအဆီႏွင့္ လိမ္းခဲ့ရင္ ေခ်ာင္းဆိုးလည္ေခ်ာင္းနာ ေပ်ာက္ႏိုင္ပါသည္။
ေဆးျမင္းခြါ
မုန္တိုင္ပင္ႏွင့္ တူ၏၊ အုန္းလက္ကဲ့သို႔ အလက္မ်ားရွိ၏။ အလက္မဲ့သြားေသာအခါ အရင့္ဇက္ပိုး က်န္ရစ္ခဲ့၏။ ႏြားသ႑ာန္ ေဆးျမင္းခြါ ျဖစ္ပါသည္။ ဒူလာပါဒရက္ ေျခလက္ေသ ေညာင္းညာ ထံုက်ဥ္ကိုက္ခဲ ေဆးျမင္းခြါတဆယ္က်ပ္သား သေဘၤာဆီးျဖဴျမစ္ ငါးက်ပ္သား အိုးတလံုးထဲထည့္ျပီး စံုးခြက္တခြက္ ျပဳတ္၍ ေသာက္ပါ။ လက္က်ိဳး ေျခက်ိဳး အ၇ိုးက်ိဳး ေဆးျမင္းခါြအနီ၊ ဆင္ေခ်းႏွင့္ ႀကိတ္၊ အံု၊ လူး၊ က်ပ္စည္းပါ။ ဆင္ေခ်းကို မီးဖုတ္၊ ေဆးျမင္းခြါႏွင့္ လူး က်ပ္စည္းပါ။ (၇)ရက္အတြင္း အရိုးအေၾကာ ဆက္သြား၏။
မီးယပ္ပိန္--- ေဆးျမင္းခြါ ေလးက်ပ္၊ ပိတ္ခ်င္းႏွစ္က်ပ္သား အမႈန္႔ျပဳ ေရေႏြးႏွင့္ ေသာက္ လက္ေတြ႔ေပ်ာက္၏။
ေခြးကိုက္--- ေဆးျမင္းခြါအနီကို ခ်င္းႏွင့္ဆတူ ႀကိတ္အံုပါ။
မ်က္စိနာ--- ေဆးျမင္းခြါအနီ ခ်င္းႏွင့္ေသြး ေသာက္ပါ။
ဝက္ျခံ--- ေဆးျမင္းခြါကို ဆန္ေဆးရည္ႏွင့္ လူးပါ။
ေျမြကိုက္--- ေဆးျမင္းခြါအနီကို က်င္ငယ္ႏွင့္ ေသြး၊ ကိုက္ရာ လိမ္းပါ။
ေျမြဆိပ္ ဝမ္းထဲ ဝင္ပါက--- ဆင္ေခ်းႏွင့္ ေသြးေသာက္ပါ။
အနာေပါက္--- ေဆးျမင္းခြါကို ႀကိတ္အံုပါ။ လည္ပင္းေမးေအာက္ အနာေပါက္။ ေဆးျမင္းခြအနီႏွင့္ ႏွမ္းစိမ္း ေပါင္းစပ္၍ ႏွမ္းဆီႏွင့္ေဖ်ာ္ျပီး လိမ္းပါ။
အသက္ရွည္ေဆး၊ ေဆးျမင္းခြါ အနီမႈတ္႔ေလးက်ပ္၊ ငရုတ္ေကာင္း မီးလြတ္ငါးက်ပ္၊ ပ်ားရည္ႏွင္ ေတ စားပါ။ ေရာဂါကင္း အေမာေျပပါမည္။ တလစားပါက အေရာင္အဆင္း ေသြးသားေကာင္း၊ သံုးလစားပါက ေပါ့ပါး။ ေျခာက္လစား ကိုယ္တြင္းေရာဂါ ကင္း ခြန္အားဗလႀကီးပါသည္။
ျမင္းခြါရြက္၏ အာနိသင္ႏွင့္ တိုင္းရင္းေဆးပညာျဖင့္ အသံုးျပဳပံုကို ေဆးဆရာမ်ား၊ ပြဲေတြ႔၊ လက္ေတြ႔မ်ားမွ သက္ႀကီးစကား သက္ငယ္မွာၾကားခဲ့သမွ် ေရးသားတင္ျပလိုက္ရပါသတည္း။ (ကြယ္လြန္သူ အဘိုး ပုပၸါးဆရာ ဦးဘိုးေလွာက္အား ဤေဆာင္းပါးျဖင့္ ကန္ေတာ့ပါ၏)။
သုခိတာ ေဟာထ ဒုကၡမုဥၥထ။
ေကာင္းဟိန္း(ကၽြန္းသစ္)
သူရဇၨ
(၂၀၀၃-ခု စက္တင္ဘာလ)

ပင္စိမ္း

ပင္စိမ္းပင္သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံနွံ႔အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္ျပီး အပူပိုင္းေဒသတြင္ ပိုမို၍ ေပါက္တတ္ၾကသည္။ ပင္စိမ္းပင္သည္ သဘာဝအေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ေသာ အပင္ျဖစ္သည္။ စိုက္ပ်ိဳး၍လည္းရသည္။ မ်ိဳးေစ့မွတဆင့္ အပင္စိုက္ရန္ လြယ္ကူေသာအပင္ ျဖစ္သည္။ ေျမၾသဇာ အထူးမလိုအပ္လွေပ။ တႏွစ္လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္ အရြက္ကို ရယူႏိုင္၏။ ေနာက္က်လွ်င္ အလိုလို ေၾကြက်သြားသျဖင့္ ဂရုျပဳဖို႔ လိုအပ္လွေပသည္။ အရြက္ႏွင့္ အေစ့ကို ေဆးအျဖစ္ အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳၾကသည္။
ပင္စိမ္းပင္သည္ အပင္ငယ္မ်ိဳးျဖစ္ျပီး အျမင့္ႏွစ္ေပမွ သံုးေပခန္႔အထိ ရွိ၏။ အရြက္မွာ ေသးျပီးစိမ္းလ်က္ ႏူးညံ႔၏။ ရြက္နားမွာ လႊသြားပံုရွိသည္။ အပြင့္ျဖဴကေလးမ်ားပြင့္တတ္ကာ ရနံ႔မွာ အလြန္ေမႊးသျဖင့္ အခ်ိဳ႔သူမ်ားမွာ ယင္းခ်က္ရာတြင္ အေမႊးနံ႔ရေစရန္ ဟင္းခတ္၍ အုပ္ကာ ခ်က္စားၾကသည္။ အပြင့္မ်ားသည္ အခို္င္လိုက္ပြင့္၍ ပြင္ခ်ပ္မ်ားေပၚတြင္ အေမြးႏုကေလးမ်ား ရွိသည္။ တေပါင္း တန္ခူးလမ်ား၌ ပြင့္တတ္ၾကသည္။ အရသာမွာ ပူစပ္ေသာ အရသာျဖစ္ကာ ပင္စိမ္းမ်ိဳးအေနျဖင့္ ပင္စိမ္းျဖဴ၊ ဟင္းစားပင္စိမ္း၊ ပင္စိမ္းနက္၊ ပင္စိမ္းညိဳ၊ ပင္စိမ္းႀကီး၊ ဗလရွင္ကင္ဟူ၍ ပင္စိမ္းအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၾကသည္။
ျမန္မာေဆးက်မ္း အလိုအရ ပင္စိမ္းသည္ ပူ၏၊ စပ္၏၊ အနည္းငယ္ခါး၏၊ ေလသလိပ္ကို ႏိုင္၏၊ ဆီးကိုႏိုင္၏၊ ေလကိုသက္ေစျပီး ေသြးကို တက္ေစႏိုင္သည္၊ ရင္က်ပ္နာ၊ အစာမေၾက၊ ခၽြဲက်ပ္နာတို႔ကို ႏိုင္၏၊ ေခ်ာင္းဆိုးနာ၊ ပိုးနာ၊ ထိုးက်င္ေသာအနာကို ပယ္ႏိုင္၏။
အစာေၾကာျခင္း၊ ခံတြင္းေကာင္းျခင္း၊ အနံပေကာင္းျခင္း၊ အသံသာျခင္း၊ အသက္ရွည္ျခင္းကို ရရွိေစသည္။ လူကို အက်ိဳးပြားေစသည္။
ပင္စိမ္းရြက္ ပင္စိမ္းအေစ့မ်ားကို ျမန္မာ့ေဆးဝါးအျဖစ္ အသံုးျပဳပံုမ်ားမွာ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါသည္။
(၁) နားကိုက္=ပင္စိမ္းရြက္ကို မီးအံုးျပီး နားထဲသို႔ အရည္ ႏွစ္စက္ေလာက္က်ေအာင္ ညႇစ္ထည့္ေပးပါ။
(၂) သြားကိုက္=ပင္စိမ္းသတၳဳရည္ႏွင့္ ငရုတ္ေကာင္း၊ ပရုတ္တို႔ကို ႀကိတ္ျပီး အလံုးကေလးမ်ားလံုး၍ သြားပိုးစားသည့္ သြားအေခါင္းထဲသို႔ ထည့္ေပးပါ။ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါမည္။
(၃) ကေလး ေက်ာပူ ေခါင္းပူ=ပင္စိမ္းရြက္နဲ႔ ကြမ္းရြက္ ဆတူယူ၍ က်ပ္ခိုးႏွင့္ နႏြင္းမႈန္႔ အနည္းငယ္ျဖင့္ ေရာႀကိတ္ျပီး လိမ္းေပးပါ။ (တကုိယ္လံုး ခပ္ပါးပါး လိမ္းေပးပါ)
(၄) ေခါင္းတျခမ္းကိုက္=ပင္စိမ္းရြက္သတၳဳရည္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ညႇစ္ရည္ကို ယူ၍ နားထင္ႏွင့္ နဖူးတြင္ လိမ္းေပးပါ။
(၅) ဆီးခ်ဳပ္၊ ဆီးေအာင့္၊ အသည္းေရာင္၊ အသားဝါ=ႏွမ္းေစ့ႏွင့္ ပင္စိမ္းေစ့ကို ဆတူႀကိတ္ျပီး ထန္းလ်က္နဲ႔ေတ၍ ဆီးကင္းေလာက္ အလံုးေလးမ်ား လံုးထားပါ။ ေျခာက္ေအာင္ ေနလွန္းျပီး နံနက္-ည တလံုးက်စီ စားေပးပါ။ ထိုသို႔စားေပးျခင္းျဖင့္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ ျမင္းသရိုက္နာ ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္၏။
(၆) သားသမီး ေဝးလိုေသာ္=ပင္စိမ္းရြက္ လက္တြင္းတဆုပ္ ျပုတ္ရည္တပန္းကန္ကို ဥတုေသြးလာျပီးသည့္ေနာက္ သံုးရက္ဆက္တိုက္ ေသာက္ေပးပါ။
(၇) အဖ်ားနာတာရွည္=န့နက္ေစာေစာ ပင္စိမ္းရြက္သတၳဳရည္ ေၾကြဇြန္းသတၳဳရည္ တဇြန္းက် ေသာက္ေပးပါ၊ အဖ်ားက်သြားပါမည္။
(၈) ငွက္ဖ်ား=ပင္စိမ္း လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ေလး-ငါးရြက္မွ်ကို ငရုတ္ေကာင္းေစ့အနက္ သံုးေစ့၊ တပတ္လွ်င္ ႏွစ္ႀကိ္မ္ မွန္မွန္ေသာက္ေပးပါ။
(၉) ေပြးနာ၊ အေရျပား ယားနာ=ပင္စိမ္းရြက္ကို သံပုရာရည္ႏွင့္ ေရာျပီး ညက္ေနေအာင္ ေထာင္းပါ၊ ထိုေထာင္းထားသည့္ အရြက္ျဖင့္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ အံုေပးပါ။
(၁၀) အစာမေၾက၊ ဝမ္းကိုက္=ပင္စိမ္းရြက္ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္ေပးပါ။ သတၳဳရည္ေသာက္ေပးပါ။
(၁၁) လည္ေခ်ာင္းနာ၊ အသံဝင္=ပသ္စိမ္းေစ့ (ပင္ပြား)ကို ေရစိမ္၍ ထိုေရကို ေသာက္ေပးပါ။
(၁၂) အိုင္းအနာ၊ အဖုအနာ=ပင္စိမ္းရြက္ျပဳတ္ရည္ကို အဖုအနာမ်ားႏွင့္ အိုင္းနာမ်ားအေပၚ ဖန္ရည္ေဆးေပးပါ။ အနာ၌ ပိုးတြယ္ခဲ့လွ်င္ ပင္စိမ္းရြက္ေျခာက္မႈန္႔ကို ျဖဴးေပးပါ။
(၁၃) အေရျပားအနာမ်ား=(အေရျပားေရာဂါဟူသမွ်) ပင္စိမ္းရြက္ သတၳဳရည္ (၅၀)က်ပ္သား၊ ႏွမ္းဆီ (၁၅)က်ပ္သား ေရာ၍ မီးမွ်ဥ္းမွ်ဥ္းႏွင့္ ေရခန္းသည္အထိ ခ်က္ေပးပါ။ ထိုဆီျဖင့္ အေရျပားနာ၊ ယားယံနာ ဟူသမွ် လိမ္းေပးပါ။ ယင္းဆီသည္ ေရေႏြးအၾကမ္းပန္းကန္ တလံုးထဲသို႔ ဆီႏွစ္စက္ သံုးစက္ခ်ေပးျပီး ပူပူေလး မႈတ္၍ ေသာက္ေပးပါက ႏွာေစး အေအးမိ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါမ်ားကိုပင္ ေပ်ာက္ေစပါသည္။ ထိုဆီျဖင့္ လိမ္းထားပါက မွက္ ျဖင္မ်ား မကိုက္ပါ။
(၁၄) ဗိုက္ေၾကာျပတ္=(ကုိယ္ဝန္ေဆာင္) ဗိုက္ေၾကာျပတ္ျပီး ယားယံေနပါက ပင္စိမ္းရြက္ေျခာက္မႈန္႔ ျဖဴးျပီး ပြတ္သပ္ေပးပါ။
(၁၅) ဝက္ျခံ၊ တင္းတိပ္၊ ညႇင္း၊ အျဖဴကြက္=ပင္စိမ္းရြက္ သတၳဳရည္ကို လိမ္းေပးပါ။
(၁၆) ကေလး သန္က်=ပင္စိမ္းသတၳဳရည္ကို တိုက္ေပးပါ။
(၁၇) နားအူ၊ နားကိုက္၊ နားျပည္ယို=ပင္စိမ္းရြက္ သတၳဳရည္ကို ဇြန္းျဖင့္ထည့္၍ မီးျဖင့္အပူေပးပါ။ ထိုသတၳဳရည္ ေႏြးေႏြး ႏွစ္စက္ သံုးစက္ခန္႔ ထည့္ပါ။
(၁၈) ႏွာေခါင္းႏွာပိတ္၊ ႏွာေခါင္းအတြင္းေျမႇးေရာင္=ပင္စိမ္းရြက္ကို အေျခာက္လွန္းျပီး ညက္ေနေအာင္ အမႈန္႔ေထာင္းပါ။ ႏွာေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳပါ။
(၁၉) ငွက္ဖ်ားတုန္ခ်မ္း=ပင္စိမ္းအျမစ္ကို ေရသံုးခြက္တခြက္တင္ က်ိဳျပီး ေသာက္ေပးပါ။ ေခၽြးထြက္လာျပီး အဖ်ားက်သြားပါမည္။
(၂၀) ပ်ား၊ ပုရြက္ဆိတ္၊ ကင္း အဆိပ္ရွိအေကာင္ ကိုက္လွ်င္=ပင္စိမ္းပင္ ပဥၥငါးပါးကို ထုေထာင္းျပီး အံုေပးပါ။
(၂၁) လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ပန္းနာ၊ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုး=ပင္စိမ္းပြင့္ အတ့လိုက္ကို ခ်င္းေျခာက္၊ ၾကက္သြန္နီႏွင့္ ထုေထာင္း၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာ၍ လွ်က္ေပးပါ။ သလိပ္မရသည့္ ေခ်ာင္းဆိုးနာမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
(၂၂) သားသမီး ေဝးလိုေသာ=အမ်ိဳးသားမ်ား ပင္စိမ္းရြက္ဆယ္ရြက္ကို ေန႔စသ္စားေပးပါ။ က်န္းမာေရးကို လံုးဝမထိခိုက္ေစဘဲ ပိုမို၍ သြက္လက္ထက္ျမက္ေစေၾကာင္း အိႏၵိယေဆးသုေတသနမွ ထုတ္ႏုတ္ေဖာ္ျပခဲ့၏။
(၂၃) ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္=ပင္စိမ္းရြက္ သတၳဳရည္ကို ပ်ားရည္ႏွင့္ ဆတူေရာျပီး တေန႔သံုးႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါ။ သလိပ္ရႊင္ျပီး ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေစ၏။
(၂၄)အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ေလနာ=ပင္စိမ္းရြက္ေျခာက္ကို ေရေႏြးစိမ္၍ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္သလို ေသာက္ေပးပါ၊ ကေလးမ်ား ေလထိုး၊ ေလေအာင့္ေရာဂါပါ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္။
(၂၅) အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး=ပင္စိမ္းရြက္အစိုကို သံုးခြက္တခြက္တင္က်ိဳျပီး ပူပူေလးေသာက္ေပးပါ။ တုပ္ေကြးေရာဂါမ်ားကိုပင္ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္။
(၂၆) အဆုတ္ေရာဂါ၊ ပန္းေသ ေရာဂါ၊ မ်က္စိေရာဂါ၊ ေခ်ာင္ဆိုးပန္းနာ=ေမ်ာက္သားကိုကင္၍ ပင္စိမ္းႏိုင္ႏို္င္ႏွင့္ ေၾကာ္စားပါ။
(၂၇) ေလငန္း၊ ေလျဖတ္၊ အဆစ္ေရာင္=ပင္စိမ္းပဥၥငါးပါးကို ေရေႏြးေဖ်ာ၍ အေငြ႔ကိုရွဴေပးပါ။
(၂၈) ေျမြႏွင့္ အဆိပ္ရွိသတၱဝါ ကိုက္ခဲပါက=ပင္စိမ္းရြက္ႏွင့္ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္ရြက္ကို ဆတူႀကိတ္၍ ဆီးသီးလံုးခန္႔ နံနက္တလံုး၊ ညတလံုး စားေပးပါ။ ကိုက္ခံရသည့္ ဒဏ္ရာတြင္ ႀကိတ္ဖတ္ကို အံု၍ အဝတ္ျဖင့္ စည္းေပးပါ။
(၂၉) သူငယ္န်ာ ေက်ာပူေခါင္းပူ=ပင္စိမ္းရြက္၊ ကြမ္းရြက္၊ နႏြင္းမႈန္႔၊ က်ပ္ခိုး အနည္းငယ္ေရာႀကိတ္၍ ကေလးကို ခပ္ပါးပါး လိမ္းေပးပါ။ ဦးေခါင္းမွ ေျခဖ်ားအထိ သပ္ခ်ေပးပါ။
(၃၀) မီးဖြားျပီးစ အပုပ္ဆန္=ပင္စိမ္းရြက္ ေၾကာ္စားပါ။
(၃၁) ပန္းေသ၊ ပန္းညႇိဳး၊ ဝမ္းပ်က္=ပင္စိမ္းရြက္ကို ငါးခူ၊ ငါးက်ည္းႏွင့္ျဖစ္ေစ ဆိတ္သား၊ ခိုသားႏွင့္ျဖစ္ေစ ေၾကာ္စားေပးပါ။(သို႔) ငါးပေနာ္ႏွင့္ ေၾကာ္စားပါ။
(၃၂) ဆီးေရာဂါ=ပင္စိမ္းရြက္ရည္ လိမ္းေပးပါ။ အပူျငိမ္းျပီး အဆိပ္ကို ေၾကေစသည္။
(၃၃) ကင္းျမီးေကာက္ကိုက္=ပင္စိမ္းရြက္ႀကိတ္၍ အံုေပးပါ။
(၃၄) ေခ်ာင္းဆိုးနပန္းနာ=ပင္စိမ္းပြင့္၊ ခ်င္းေျခာက္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ထုေထာင္း၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ လ်က္ေပးပါ။
(၃၅) သလိပ္ကပ္ ခၽြဲက်ပ္=ပင္စိမ္းရြက္ကို လက္တဆုုပ္ခန္႔ခူး၍ အရည္ထြက္ေစရန္ ႀကိတ္ေျခညႇစ္ေပးပါ။ ထြက္လာသည့္ အရည္အား ေရက်က္ေအးႏွင့္ ေသာက္ေပးပါ။ တေန႔လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါ။ ေန႔လယ္မြန္းတည့္ ေသာက္ပါ။ သံုးရက္ ဆက္ေသာက္ေပးပါ။
(၃၆) ဆီးေရာဂါ၊ ေသြးအက်ိတ္ အခဲေရာဂါ၊ ဆီးပုပ္၊ ဓာတ္ပုပ္၊ သလိပ္ပုပ္=ပင္စိမ္းအေစ့ကို အေျခာက္လွန္းျပီး အနည္းငယ္ေထာင္းပါ၊ ႏြားႏို႔ သၾကားတို႔ႏွင့္ ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးပါ။ အထက္ပါ ေရာဂါမ်ားသာမက ေသြးအက်ိတ္အခဲ ေရာဂါမ်ားပင္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
(၃၇) ဆီးေအာင့္၊ အေမာသက္သာ=ပင္စိမ္းေစ့ကို သၾကားရည္ႏွင့္ ေဖ်ာ္ရည္ျပဳ၍ ေသာက္ေပးပါ။
(၃၈) မစားခ်င္၊ မေသာက္ခ်င္၊ အစာအိမ္ေလနာ၊ ဝမ္းနာ=ပင္စိမ္းရြက္ သတၳဳရည္ျပဳ၍ ေသာက္ေပးပါ။
(၃၉) ႏွလံုး၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ႏွမ္းေစ့=ပင္စိမ္းႏွင့္ ထန္းလ်က္ကို ဆတူႀကိတ္၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ေတပါ။ နံနက္ တလံုး၊ ညအိပ္ရာဝင္တလံုး စားေပးပါ။ ထိုသို႔ စားေပးျခင္းျဖင့္ သြားဖံုးေရာင္ျခင္း၊ သြားကိုက္ျခင္း၊ နားကိုက္ျခင္းမ်ားအျပင္ ေပြး၊ ဝဲ၊ ႏွင္းခူနာႏွင့္ ျမင္းသရိုက္ေရာဂါမ်ားကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
(၄၀) သားက်ည္းကိုက္၊ သားအိမ္ေလွ်ာ၊ ႏို႔ေခ်ာင္းပိတ္၊ ဆီးေအာင့္=ပင္စိမ္းရြက္ကို ငါးက်ည္းေျခာက္ႏွင့္ ေၾကာ္စားေပးပါ။ ထိုသို႔ စားေပးျခင္းျဖင့္ မီးဖြားျပီးစ အပုပ္ဆန္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားပင္ ေပ်ာက္ကင္းေစ ပါသည္။ အစားမွား၍ ေဆးမွား၍ ေအာ့အန္ျခင္းမ်ားကိုပင္ ေပ်ာက္ကင္းေစ၏။
ပင္စိမ္း၏ ဂုဟ္အစြမ္းအက်ိဳးမ်ားကား မ်ားျပားလွပါသည္။ ဉာဏ္ရွိသလို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည့္ ပင္စိမ္းရြက္မ်ား ျဖစ္ပါသည္။

ကသစ္ဦး(က်ိဳင္းတံု)
( သူရဇၨ ၂၀၀၃-စက္တင္ဘာ)

ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္

အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ အထက္ျမက္ဆံုး သက္ေစာင့္ေဆး

January 13th, 2014 | Author: admin
အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ အသက္ကို အဓိက ၿခိမ္းေျခာက္ေလ့ရွိသည့္ ရင္သားကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ပံုမွန္မွီဝဲျခင္းျဖင့္ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ဆိုသည္။ခရမ္းခ်ဥ္သီးသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ အမွန္တကယ္ အာနိသင္ ထက္ျမက္သည့္ သက္ေစာင့္ေဆးဝါး တစ္မ်ိဳးဟု သုေတသီမ်ားက ညႊန္းဆိုလုိက္သည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ အသက္ကို အဓိက ၿခိမ္းေျခာက္ေလ့ရွိသည့္ ရင္သားကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ပံုမွန္မွီဝဲျခင္းျဖင့္ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ဆိုသည္။ သုေတသီမ်ားသည္ အသက္(၅၅)ႏွစ္အထက္ အမ်ိဳးသမီးႀကီး (၇၀)တို႔၏ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ အေျခအေနကို တိုင္းတာကာ စမ္းသပ္မႈမ်ား ျပဳလုပ္လာခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ေန႔လွ်င္ တစ္ခြက္ႏႈန္းမွ် ပံုမွန္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းသည္ ရင္သားကင္ဆာ ကင္းေဝးေစမည့္ အေကာင္းဆံုး ႀကိဳတင္ကာကြယ္နည္းတစ္ခုဟု သိရွိရသည္။

အေမရိကန္မွ သုေတသီမ်ားက “ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ခ်ည္းပဲ ေသာက္ရမယ္လုိ႔ မဆိုလိုပါဘူး။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပံုစံအမ်ိုးမ်ိဳးနဲ႔ စားသံုးတာ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ပါဝင္တဲ့ တျခား အစားအေသာက္ေတြ စားသံုးတာကလည္း တူညီတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးရဲ႕ အက်ိဳးအာနိသင္ေတြကေတာ့ ရွင္းလင္းခိုင္မာလြန္းတဲ့ ေတြ႕ရွိခ်က္ေတြလို႔ ဆိုႏုိင္ပါတယ္”ဟု ေထာက္ခံ ေျပာဆိုခဲ့သည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ တစ္ခြက္မွ် ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ဖူလံုေသာ Lycopene ပမာဏကို ရရွိေစမည္ ျဖစ္သည္။ ယင္းသည္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည့္ ဟိုမုန္းဖြဲ႕စည္းမႈတြင္ အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းသည့္ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္သည္။

Lycopeneသည္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ ေပါၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေလ့ရွိသည္။ ယခင္သုေတသန ရလဒ္မ်ားက ယင္းဓာတ္ပစၥည္းသည္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ မျဖစ္ႏုိင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးေၾကာင္းလည္း ညႊန္ျပေနခဲ့သည္။ နယူးဂ်ာစီရွိ ရတ္ဂ်ာစ္ တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္မ်ားက အမ်ိဳးသမီးႀကီး (၇၀)တို႔၏ ဟိုမုန္းမ်ားကို တိုင္းတာခဲ့သည္။ စမ္းသပ္မႈတြင္ ပါဝင္သူ အားလံုးသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ လြန္ကဲသူမ်ား၊ သို႔မဟုတ္ ရင္သားကင္ဆာ ေဝဒနာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြမ်ိဳးေတာ္စပ္သူမ်ားျဖစ္ၾကသည္။ ယင္းအေျခအေနမ်ားသည္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္မားေစသည္။

Lycopene ၾကြယ္ဝေသာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးသည့္အခါ Adiponectin ေဟာ္မုန္း ပိုမိုဖြံ႕ၿဖိဳးလာသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ယင္းေဟာ္မုန္းသည္ ပိန္သြယ္ေသာ အမ်ိုးသမီးမ်ားတြင္ ပိုမိုမ်ားျပားၿပီး ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ဟန္႔တားႏုိင္သည့္ သဘာဝရွိသည္။ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သည့္အခါ (၁၀)ပတ္အၾကာတြင္ စမ္းသပ္မႈ၌ ပါဝင္သူ အားလံုး၏ Lycopene ပမာဏသည္ ယခင္ထက္ ပ်မ္းမွ်(၉)ရာခုိင္ႏႈန္းဝန္းက်င္ တိုးပြားလာသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ သုေတသီ တစ္ဦးျဖစ္သူ အဒါနာလာေနာ့စ္က “ဒီေတြ႕ရွိခ်က္ဟာ အဝလြန္မႈနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာ ကာကြယ္မႈေတြမွာ အေရးႀကီးတဲ့ အေျဖတစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ဆက္ႏြယ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးတဲ့အခါ က်န္းမာေရးအတြက္ ေလ်ာ္ကန္သင့္တင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ိဳး ထိန္းညွိထားႏုိင္သလို ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ိဳး ရရွိပါလိမ့္မယ္”ဟု ရွင္းလင္းေျပာဆုိသြားသည္။

Planet Myanmar Network
via lyhealthcare.com
http://www.themeltingpot4u.com/2014/04/blog-post_4760.html

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၏ အစြမ္းမ်ား

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ကို စားသံုးၾကတဲ့ သူမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္း ပါးလိုက္ရပါတယ္။
ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္မွ ရရိွသည့္ အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကေတာ့
(၁) ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပး နိုင္ပါတယ္။
(၂) ေရာင္းရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနုိင္စြမ္း ရိွပါတယ္။
(၃) အျမင္အာရံု အတြက္လည္း အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၄) ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။
(၅) အသားအေရ အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၆) ဦးေနွာက္နွင့္ အာရံုေၾကာအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၇) အစာေျခ စနစ္ကို ပိုမိုျမန္ဆန္ ေစပါတယ္။
(၈) အရိုးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

သခြားသီး

သခြားသီးအစြမ္း အံ့မခန္း

(၁) သခြားသီးမွာ ေရဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သခြားသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္ေသာ ေရဓာတ္ ၉၆ ရခိုင္ႏႈန္းကို ျဖည့္စြမ္း ေပးရံုသာမက အဆိပ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၂) သခြားသီးဟာ ဗီတာမင္ A, C ျဖည့္စြမ္းေပးရံု သာမက ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူဓာတ္ မ်ားကိုလည္း ဖယ္ရွား ေပးနုိင္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ အသားအေရ မ်ားကိုလည္း စိုျပည္ေစ ရံုသာမက အားအင္မ်ားလည္း ရရိွ ေစနိုင္ပါတယ္။
(၃) သခြားသီး စားျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာ အတြင္းမွ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း သက္သာ ေစနိုင္ပါတယ္။
(၄) သခြားသီးဟာ မႈးေဝျခင္းကိုလည္း သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ အိပ္ယာမဝင္မီ သၾကားျဖင့္ စားေပးပါက သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစနိုင္ပါတယ္။
(၅) သခြားသီးသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကုန္ခန္းသြားေသာ အားအင္းမ်ားကို ျပန္လည္ ျဖည့္ဆည္း ေပးတဲ့အျပင္ ၾကြက္သားမ်ား အတြက္လည္း အထူးပင္ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၆) သခြားသီးမွာ ေရဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ မလိုအပ္ေသာ အဆီမ်ားကို က်ဆင္းေစနုိင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ကြမ္းရြက္

ကြမ္းရြက္မွ ရရိွေသာ အံ့မခန္း က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

သဘာဝ၏ ေဆးေကာင္း တစ္လက္လို႔ ဆိုရေလာက္တဲ့ အရြက္ျဖစ္ပါတယ္။ ကြမ္းရြက္ဟာ လူေတြတစ္အတြက္ ရရိွနိုင္ေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ကေတာ့
(၁) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေစပါတယ္။
(၂) ေမြးကၽြတ္နာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၃) ဆီးသြားေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။
(၄) အဆုတ္ ထိခိုက္မႈ ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၅) အဆစ္ေရာင္နာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၆) အနာက်က္ေစပါတယ္။

ဆိုးက်ိဳးမ်ား
ကြမ္းရြက္ကို မ်ားစြာစားသည့္ အတြက္ ခံတြင္းကင္ဆာ ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကြမ္းရြက္ထဲမွာ ထည့္ေသာ ပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကြမ္းစားတတ္သူေတြဟာ ကြမ္းယာကိုေတာ့ ေလ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကို စားသံုးၾကေသာ သူမ်ားအတြက္ မွ်ေဝေပး လိုက္ရပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွ ရရိွသည့္ အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားကေတာ့
(၁) ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္နိုင္စြမ္း ရိွပါတယ္။
(၂) စိတ္ဓာတ္က် ေရာဂါအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၃) အရိုးကိုလည္း သန္မာေစနိုင္ပါတယ္။
(၅) ေသြးတိုးေရာဂါ အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၆) အသားအေရ ပ်က္စီးမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနုိင္ပါတယ္။
(၇) နွလံုးေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနုိင္ပါတယ္။
(၈) အဆီကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးနုိင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

သေဘၤာရြက္

ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္နိုင္တဲ့ သေဘၤာရြက္

သေဘၤာသီး အစြမ္းေတြကို သိရိွျပီးတဲ့ေနာက္ ယခုသေဘၤာရြက္ရဲ႔ အာနိသင္ ေဆးစြမ္းပကားေတြကို ျပန္လည္မွ်ေဝေပး လိုက္ရပါတယ္။
သေဘၤာရြက္ဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ စြမ္းပကားေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါ ရိွသူမ်ား ျဖစ္ျဖစ္ မရိွေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ခ်င္တဲ့ သူေတြျဖစ္ျဖစ္ သေဘၤာရြက္ကို မွီဝဲနိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကင္ဆာအတြက္ဆိုရင္ သေဘၤာရြက္ကိုသာ ေျပးျပီး ျမင္လိုက္ပါ။

က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

မိမိပတ္ဝန္းက်င္မွ ေရာဂါျဖစ္ေစနိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား

ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ဘယ္လိုမ်ိဳး အစားအစာေတြဟာ မိမိအတြက္ ေရာဂါကို ျဖစ္ေစနိုင္သလဲ ဆိုတာကို ဗဟုသုတ အေနနဲ႔ ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။
(၁) အကင္မ်ား။
(၂) မသန္႔မရွင္းဘဲ ျပဳုလုပ္ထားေသာ မုန္႔မ်ား။
(၃) သန္႔ရွင္းေအာင္ ေဆးေၾကာထားျခင္း မရိွတဲ့ ပန္းကန္မ်ား။
(၄) လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ မရိွေသာ အသီးအရြက္မ်ား။
(၅) ေဆးဝါးမ်ားျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ အသီးအရြက္မ်ား။
(၆) မသန္႔ရွင္းေသာ ေရမ်ားကို ေသာက္သံုးမႈမ်ား။
(၇) လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ မရိွသည့္ အသား ငါးမ်ား။
စတာေတြ အျပင္ အျခားေသာ အရာေတြလည္း ရိွပါေသးတယ္။

http://goo.gl/odZAvC
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ငရုပ္ပြသီး

ငရုပ္ပြသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

တစ္ခ်ိဳ႔က ငရုပ္သီးက စပ္လို႔ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရမွာ မဟုတ္ပါဘူးလို႔ ေတြးခ်င္ေတြးၾက မွာပါ။ တကယ္ေတာ့ ငရုပ္ပြသီးမ်ား မွာလည္း လူေတြအတြက္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကို ေပးစြမ္းနိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါကို ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ ငရုပ္သီး ဆိုတာက စားသံုးရန္ အဆင္သင့္ ေၾကာ္ေလွာ္ထားတဲ့ ဆိုေဆးမ်ားစြာ ပါရိွတဲ့ ငရုပ္သီးေတြ ကသာ ေရာဂါျဖစ္ေစနိုင္ တာပါ။
ငရုပ္ပြသီး ေတြဟာ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္တဲ့ အျပင္ ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အတြင္းတိမ္ေရာဂါနွင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ ပါတယ္။ အသားအေရႏွင့္ ဆံေကသာ အတြက္လည္း အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို အားေကာင္းေစနိုင္ပါတယ္။ အာရံုေၾကာ ေရာဂါေတြ အတြက္လည္း မွီဝဲသင့္ပါတယ္။
အစိမ္း၊ အဝါ၊ အနီ စေသာ အေရာင္ေတြနဲ႔ င႐ုတ္ပြသီး ေတြကို မွီဝဲသင့္တဲ့ အတြက္ မွ်ေဝေပးလိုက္ ရပါတယ္။

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ဒန္႔သလြန္ရြက္

ဒန္႔သလြန္ရြက္ဟာ ေသြးတိုးေရာဂါအတြက္ ေကာင္းမြန္ ပါတယ္

ဒန္႔သလြန္သီးကို လူတိုင္း စားသံုးၾကေပမယ့္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ ကေတာ့ စားသံုးသူ နည္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ဒန္႔သလြန္ရြက္မွာ ေဆးဘက္ဝင္ အာနိသင္ေတြ မ်ားစြာပါ ရိွလို႔ မိဘျပည္သူေတြ အတြက္ မွ်ေဝေပးလိုက္ ရပါတယ္။
ဒန္႔သလြန္ရြက္ဟာ ဟင္းခ်ိဳအျဖစ္ ခ်က္ျပီး ေသာက္နိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတိုးရိွသူမ်ား ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို အရည္ညစ္ျပီး ေသာက္ပါက ေသြးတိုးေရာဂါကို ယူပစ္သလို ေပ်ာက္ကင္း နိုင္ပါတယ္။ ၎ေဆးနည္းဟာ ယခုမွ ျဖစ္ေပၚလာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရွးယခင္ ကတည္းက ရိွျပီးသားျဖစ္တဲ့ သဘာဝ ေဆးေကာင္း တစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ ရိွသူမ်ား ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို မွီဝဲပါလို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ ပါရေစ။

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

မဲဇလီဖူး

အူမႀကီး ကင္ဆာနွင့္ အျခားေသာ ေရာဂါအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ မဲဇလီဖူး

တန္ေဆာင္ မုန္းလျပည့္ေန႔ ေဆးေပါင္းခတဲ့ အခါမွာ စားတဲ့ မဲဇလီဖူးကိုေတာ့ လူတိုင္းနီးပါး သိၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ ထိုမဲဇလီဖူး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကေတာ့ အဓိက အားျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း အတြက္ အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ျပီး ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစ ပါတယ္။ ပ်ိဳ႔ခ်င္ အန္ခ်င္တာမ်ားကို သက္သာေစနိုင္တဲ့ အျပင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုပါ ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မဲဇလီဖူးဟာ မွီဝဲသင့္တဲ့ ေဆးဘက္ဝင္ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
ျပန္လည္မွ်ေဝမယ္ ဆိုပါက နာမည္နွင့္ စာမ်က္နွာ ေလးကိုပါ ထည့္ေပးပါလို႔ ေတာင္းဆိုပါရေစ။

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ေရွာက္ရြက္

ေရွာက္ရြက္ကို စားရင္ ေလမျဖတ္နိုင္

တစ္ခ်ိဳ႔လည္း သိျပီးသား ျဖစ္ၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ေရွာက္ရြက္ကို ေန႔စဥ္စားသူေတြဟာ ေလျဖတ္ေရာဂါကို ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။
ေရွာက္ရြက္ဟာ ေရစိမ္ထားမယ္ ဆိုရင္ နွစ္ရက္ သံုးရက္ေလာက္ ထားလို႔ရပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႔ကေတာ့ အစိမ္းစားၾကသလို တစ္ခ်ိဳ႕ၾကေတာ့လည္း ဟင္းခ်ိဳထဲမွာ ထည့္ခ်က္ျပီး စားၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အစိမ္းစားျခင္းဟာ ပိုမိုထိေရာက္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးကို ရရိွေစမွာပါ။ ေရွာက္ရြက္ဟာ ခါးသက္သည့္ အတြက္ မၾကိဳက္တဲ့ သူေတြလည္း ရိွပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေလျဖတ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေရွာက္ရြက္ကို မွီဝဲေပးပါလို႔ တိုက္တြန္းပါရေစ။
ျပန္လည္မွ်ေဝမယ္ ဆိုပါက နာမည္နွင့္ စာမ်က္နွာ ေလးကိုပါ ထည့္ေပးပါလို႔ ေတာင္းဆိုပါရေစ။

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္ (က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား )

ၾကက္သြန္နီ

ၾကက္သြန္နီကို မ်ားမ်ားစားပါ

ၾကက္သြန္အနီနွင့္ အျဖဴဆိုျပီး နွစ္မ်ိဳးရိွရာ ၾကက္သြန္နီ အေၾကာင္း အနည္းငယ္ ေျပာျပပါရေစ။
ၾကက္သြန္နီဟာ လူေတြအတြက္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရိွပါတယ္။ အဲဒါေတြ ကေတာ့ လူေတြ ဝမ္းဗိုက္ အတြင္းထဲမွာ ျဖစ္ေစတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ ေတြကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ ပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ကိုလက္စေရာ ဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္စြမ္း ရိွလို႔ အဝလြန္ သူမ်ား စားသင့္ပါတယ္။ တုပ္ေကြးေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပါတယ္ ၾကက္သြန္နီကို မွီဝဲေပးပါက သက္သားေစနိုင္ပါတယ္။
ဒါတင္ မကေသးပါဘူး ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွာ ရိွတဲ့ ေသြးေတြ အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။
အသားအေရ အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစ တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးေတြ စားသင့္ပါတယ္။
ဒီလို အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ၾကက္သြန္နီကို ဟင္းခ်က္ရာတြင္ မပါမျဖစ္ ထည့္ခ်က္သင့္ပ ါတယ္။

http://goo.gl/qlLZFo
ေက်ာ္လင္းနိုင္
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ခရမ္းသီး

ခရမ္းသီးမွ ေပးတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ခရမ္းသီးဟာဆိုရင္ သင္းခ်က္ရာတြင္ အသံုးျပဳတဲ့ အသီးအနွံ မ်ားထဲမွ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းသီးဟာ လူေတြအတြက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳး မ်ားစြာ ေပးေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ခရမ္းသီးမွ ရရိွတဲ့ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့
(၁) ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေပးပါတယ္။
(၂) နွလံုးေရာဂါ ရိွသူမ်ား စားသင့္ပါတယ္။
(၃) ဝမ္းဗိုက္အတြင္းမွာ ျဖစ္တဲ့ အနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၄) အာရံုေၾကာ ေရာဂါမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၅) ကူးစက္ေရာဂါမ်ား အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၆) ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နိုင္စြမ္း ရိွပါတယ္။
(၇) မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစ ပါတယ္။
(၈) ေသြးမ်ားကို သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္ေစပါတယ္။

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးမွ ရရိွေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

(၁) ဦးေနွာက္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၂) နွလံုးကို က်န္းမာေစ ပါတယ္။
(၃) ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္နို္င္ပါတယ္။
(၄) ေသြးတိုးေရာဂါ အတြက္လည္း အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၅) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၆) ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၇) မ်က္စိကိုလည္း ၾကည္လင္ေစပါတယ္။
(၈) ေဖာလစ္အက္စစ္ဓာတ္ကိုလည္း ၾကြယ္ဝေစပါတယ္။
(၉) အိုမင္း ရင့္ေရာ္ျခင္း အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၁၀) အကိုက္အခဲမ်ားကိုလည္း သက္သာေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ကိုက္လန္

ကိုက္လန္ကို စားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းမ်ားနွင့္ အျခား

ကိုက္လန္ဟာ လူေတြအတြက္ စားသံုးသင့္ေသာ အစားအစာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
ကိုက္လန္ဟာ အျမင္အာရံုအတြက္ အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ျပီး နွလံုးေသြးေၾကာက်င္း ေရာဂါမ်ားအတြက္ မွီဝဲသင့္တဲ့ ေဆးေကာင္းတစ္လက္ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဆိပ္မ်ားကို ကင္းရွင္းေစနိုင္ပါတယ္။
အရိုးအဆစ္ အတြက္ေကာင္းမြန္ျပီး ကင္ဆာ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာေျခ လမ္းေၾကာင္း စနစ္ကုိ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစ နိုင္တဲ့ ဂုဏ္တၱိရိွပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုက္လန္ကို မွီဝဲေပးေစ လိုပါတယ္။

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ၾကံရည္

ၾကံရည္အစြမ္း အံ့မခန္း

ၾကံရည္ဟာ ေသာက္တဲ့ အခါမွာ ခ်ိဳတဲ့ အရသာ ရိွျပီး လူေတြအတြက္ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြကိုလည္း ေပးစြမ္းေၾကာင္း သိရပါတယ္။
(၁) ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါမ်ား အတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း။
(၂) တုပ္ေကြးေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစျခင္း။
(၃) ရင္သားကင္ဆာ ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ျခင္း။
(၄) ၾကံရိုးစားျခင္းျဖစ္ သြားကို ျဖဴစင္ေစျခင္း။
(၅) အဆီက်ေစျခင္း။
(၆) လက္သည္းမ်ားတြင္ အျဖဴစက္မ်ား ေပၚလာပါက ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း။
(၇) အသားအရည္ကို စိုေျပေစျခင္း။
(၈) အိုးမင္း ရင့္ေရာ္မႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပး နုိင္ပါတယ္။
(၉) ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ ပါတယ္။

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ၾကက္ဟင္းခါးသီး

ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ ခါးေပမယ့္ ေဆးစြမ္းပါတယ္

ၾကက္ဟင္းခါး သီးကို ၾကိဳက္တဲ့ သူေတြက နည္းေတာ့ ေရးရမွာေတာင္ နည္းနည္းေၾကာက္တယ္။
ဒါေပမယ့္လည္း ၾကိဳက္တဲ့သူေတြ အတြက္ ၾကက္ဟင္းခါးသီးမွ ရရိွနိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳး ေက်းဇူးေတြကို မွ်ေဝလိုက္ ရပါတယ္။
ၾကက္ဟင္းခါး သီးဟာ ဆုိရင္ ေၾကာ္စား၍လည္း ရတယ္ ေနာက္ျပီး ျပဳတ္ျပီး ငပိခ်က္နဲ႔လည္း တို႔စားလို႔လည္း ရတယ္ အျခားေသာ အရာေတြနဲ႔လည္း ေရာေနွာကာ စားလို႔ ရပါတယ္။
ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ ကာလဝမ္္းေရာဂါ အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရက္နာ က်ျခင္္းနွင့္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါကို သက္သာေစနိုင္ ပါတယ္။
ဆီီးခ်ိဳေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ အျပင္ စြမ္းအင္လည္း တိုးေစနိုင္ပါတယ္။
ေသြးျပႆနာ မ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္ျပီး ကိိုုယ္ခံစြမ္္းအား ေကာင္္းမြန္ေစနိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အသက္ရႈက်ပ္သူမ်ား အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာမ်ား အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ကုလားပဲ

ကုလားပဲစားရင္ ရနိုင္မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

(၁) နွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္
(၂) ကယ္လိုရီရယူမႈကို ထိန္းေပးနိုင္ပါတယ္
(၃) အဆုပ္ေရာဂါ အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္
(၄) ခြန္းအားကုိ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္
(၅) ဆာေလာင္မႈ ဒဏ္ကို ခံနိုင္ပါတယ္
(၇) အူမၾကီး ကင္ဆာအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္
(၈) ၾကြက္သားမ်ားကို သန္မာေစနိုင္ပါတယ္
http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

မွ်စ္

မွ်စ္ကိုစားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းမ်ား

မွ်စ္ဟာ ဟင္းခ်က္ရာတြင္ အသံုးဝင္တဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေၾကာ္စား၍လည္း ရတဲ့အျပင္ ျပဳတ္စာရင္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ အစရိွသျဖင့္ စားနိုင္ပါတယ္။
မွ်စ္ဟာ လူေတြအတြက္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ မ်ားစြာေပးပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ား အတြက္ အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မေကာင္းတဲ့ အဆီပိုေတြကို ေလ်ာ့ခ်နိုင္ပါတယ္။ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ျပီး ေသြးဖိအားကိုပါ ထိန္းေပးသည့္အတြက္ ေန႔တိုင္း စားေပးပါ။
ဒါ့တင္ မကေသးပါဘူး။ မွ်စ္ဟာ ပိုးသတ္အာနိသင္ ရိွပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါ ကိုေတာင္ ကာကြယ္နုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ အျပည့္အဝ ရိွပါတယ္။ နွလံုးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ဆီးျဖဴသီး

ဆီးျဖဴသီးမွ ရရိွေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

(၁) ဦးေနွာက္နွင့္ အာရံုေၾကာအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
(၂) အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္း အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၃) ကင္ဆာေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနုိင္ပါတယ္။
(၄) အေရျပားကိုလည္း က်န္းမာေစနိုင္ပါတယ္။
(၅) အနာကို က်က္ေစနိုင္ေသာ အစြမ္းရိွပါတယ္။
(၆) အစာအိမ္နွင့္ အူလမ္းေၾကာင္း အတြက္လည္း အေထာက္ အကူျပဳနိုင္ ပါတယ္။
(၇) ကိုယ္ခံ စြမ္းအားအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၈) နာက်င္ေရာင္ရမ္း မႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ေသာ အစြမ္းရိွပါတယ္။

က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

သရက္သီး

ေဆးစြမ္းထက္ေသာ သရက္သီး

သဘာဝ၏ ေဆးေကာင္း တစ္လက္ ျဖစ္ေသာ သရက္သီးဟာ လူေတြအတြက္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာ ရရိွေၾကာင္း သိရပါတယ္။
(၁) ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္နိုင္ျဖင္း။
(၂) ကိုလက္စေရာဓာတ္ မ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ျခင္း။
(၃) အသားအေရကို ၾကည္လင္ဝင္းပ ေစျခင္း။
(၄) ခႏၵာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးျခင္း။
(၅) ဝိတ္ခ်ေစနိုင္ျခင္း။
(၇) မ်က္စိအတြက္ ေကင္းမြန္ျခင္း။
(၈) ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါမ်ား၊ အသည္းေရာဂါမ်ား အတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း။
(၉) အမ်ိဳးသမီး အတြက္ ပိုမိုျပီး စားသင့္ပါတယ္။

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

နံနံပင္

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အတြက္ အထူးပင္ ေကာင္းတဲ့ နံနံပင္ ျပဳတ္ရည္

နံနံပင္က ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အတြက္ အထူးပင္ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ေနရင္လည္း ကုသေပးနိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ေနသူေတြ အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးမို႔ မွ်ေဝ လိုက္ရပါတယ္။
အသံုးျပဳပံု

နံနံပင္ ၁၅ ပင္ေလာက္ကို သန္႔ရွင္းစြာ ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္စာ ေရေႏြးၾကိဳပါ။ ထုိၾကိဳထားတဲ့ ေရေႏြးအိုထဲကို နံနံပင္ကို ႏုတ္ႏုတ္စင္းျပီး ထည့္လိုက္ပါ။ ျပီးေနာက္ အရြက္မ်ားကိုဖယ္ကာ အရည္မ်ားကို အေအးခံျပီး ေသာက္သံုးေပးပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္လိုသူေတြ အေနနဲ႔ တစ္ပတ္မွ တစ္ၾကိမ္ေလာက္ မွီဝဲေပးပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေန႔တိုင္း မွီဝဲသင့္ပါတယ္။
အျခားသူမ်ားကို Share လုပ္၍ ျပန္လည္ မွ်ေဝလိုက္ပါေနာ္။

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္ (က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား )

ေဂၚရခါးသီး

ေဂၚရခါးသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး

ေဂၚရခါးသီးဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္ အကူျပဳတဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေစ်းသက္သာျပီး လူတိုင္း စားနိုင္တဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳး http://goo.gl/odZAvC ျဖစ္လို႔ မွ်ေဝေပးလိုက္ ရပါတယ္။၏ ေဂၚရခါးသီးဟာ အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ား အတြက္ အထူးပင္ေကာင္းမြန္ ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္က်ေရာဂါနွင့္ အရိုးပါးေရာဂါ မ်ားအတြက္ အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ ပါတယ္။ သြားက်န္းမာေရး အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ျပီး အဆုပ္နွင့္ ေက်ာရိုးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ေဆးတစ္လက္ပင္ ျဖစ္ပါတယ္။
ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ သူမ်ား စားသင့္ျပီး အူမၾကီး ကင္ဆာကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နုိင္စြမ္း ရိွပါတယ္။
http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

ေရႊဖရံုသီး

ေရႊဖရံုသီး၏ အစြမ္းသတၱိ

ေရႊဖရံုသီးဟာ ဟင္းခ်က္ရာတြင္ အသံုးဝင္လွတဲ့ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ျပီး ခ်ိဳျမိန္ေသာ အရသာကို ေပးစြမ္း ပါတယ္။ ေရႊဖရံုသီးဟာ လူေတြအတြက္ ေပးစြမ္းတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကေတာ့ ေအာက္ပါတို႔ျဖစ ္ပါတယ္။
(၁) အသားအရည္ အတြက္ အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။
(၂) ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးျခင္း။
(၃) အိုးမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း အတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း။
(၄) လိင္အဂၤါေရာဂါမ်ား အတြက္ အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ျခင္း။
(၅) ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ အတြက္ ေကာင္းမြန္ျခင္း။
ေရႊဖရံုေစ့၏ အသံုးဝင္ပံု
အသီးတစ္ခုတည္း အသံုးဝင္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ အေစ့ကလည္း အသံုးဝင္ပါတယ္။ အေမရိကန္ လူမ်ိဳးမ်ားဟာ ေရႊဖရံုေစ့ကို အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း ေဝဒနာေတြ ကုသဖို႔အတြက္ ေရွးတုန္းက ကတည္းက သံုးခဲ့ၾကပါတယ္။ ယခု အာဖရိကမွာပါ အသံုးျပဳလာၾကပါျပီ။ နာမက်န္း ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အူကပ္ပါး ပိုးေတြကို ၎က ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ ပါတယ္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

တမာရြက္

တမာရြက္၏ ေဆးဖက္ဝင္ စြမ္းပကားမ်ား

တမာရြက္ဟာ လူေတြအတြက္ မ်းစြာေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေပးပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ (၁) အေရျပားအနာေတြ အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္
(၂) မီးေလာင္ဒဏ္ရာကို အျမန္သက္ သာေစေသာ သတၱိမ်ား ရိွပါတယ္
(၃) ဆံပင္သား က်န္းမာေစပါတယ္
(၄) ၾကြက္သားနဲ့ အဆစ္ေတြ နာက်င္မႈကို သက္သာေစနိုင္ပါတယ္
(၅) အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
(၆) ေသြးသန့္စင္ေစ ပါတယ္
(၈) ခုခံစြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္
(၉) ပိုးသတ္အာနိသင္ ရွိပါတယ္
(၁၀) ခႏၶာကိုယ္မွာ ကပ္ၿငိေနတဲ႕ ပိုးမႊား ေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္
(၁၁) ျပတ္ရွရာနဲ့ အနာေတြကို အျမန္ သက္သာေစ ပါတယ္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

နဂါးေမာက္သီး

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္မ်ား နဂါးေမာက္သီး စားေပးပါ

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေတြအတြက္ နဂါးေမာက္သီးဟာ အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ နဂါးေမာက္သီးကို မွီဝဲမယ္ဆိုရင္ ကေလးေမြးဖြားမႈ အတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္ အကူျပဳေပးနိုင္ ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ မိခင္ အတြက္သာမကဘဲ ကေလး အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။ ထိုအသီးက ကေလးရဲ႕ သြားေတြ၊ အ႐ိုးေတြကို ႀကီးထြားဖို႔ အတြက္ ကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။
ကေလးရဲ႕ အေရျပားနဲ႕ မ်က္လံုး စတင္ျဖစ္ေပၚလာဖို႕ သာမက အစာေျခစနစ္ ကိုလည္း အေထာက္အပံ့ ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား နဂါးေမာက္သီးကို မွီဝဲေပးေစလိုပါတယ္။

က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

တလည္းသီး

တလည္းသီးဟာ ဘာေတြအတြက္ ေကာင္းသလဲ

သဘာဝ၏ ေဆးေကာင္း တစ္လက္လို႔ ဆိုရေလာက္တဲ့ တလည္းသီးဟာ လူေတြအတြက္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ မ်ားစြာ ရရိွနိုင္ပါတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္လည္း ေသာက္သံုးနိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၁) တလည္းသီးဟာ အျခားေသာ အသီးမ်ားထက္ ခြံအားျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
(၂) ေသြးတိုးေရာဂါနွင့္ ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို ညိွေပးပါတယ္။
(၃) အရိုးေပ်ာ့ ေရာဂါအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၄) သြားမ်ားကိုလည္း သန္မာေစပါတယ္။
(၅) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၆) အျမင္အာရံုကိုလည္း ၾကည္လင္ေစပါတယ္။
(၇) ဟင္းခ်က္ရာတြင္လည္း ထည့္ျပီး ခ်က္နိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ျပန္လည္မွ်ေဝမယ္ ဆိုပါက နာမည္နွင့္ စာမ်က္နွာ ေလးကိုပါ ထည့္ေပးပါလို႔ ေတာင္းဆိုပါရေစ။

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္ (က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား )

သေဘၤာသီး

သေဘၤာသီး မွည့္မွရရိွနိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

အထူးသျဖင့္ သေဘၤာသီးမွည့္ကို အမ်ိဳးသမီးမ်ား ပို၍ စားသင့္ ပါတယ္။ ေန႕တိုင္း မစာနိုင္ဘူး ဆိုရင္ေတာင္ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ခါ စားသံုးရံုျဖင့္ ေအာက္ပါ ေရာမ်ားကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ ပါလိမ့္မယ္။
(၁) အသားအေရကို လွပါေစပါတယ္။
(၂) ကိုယ္ေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၃) ဝက္ျခံမ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။
(၄) ဝမ္းကို ေပ်ာ့ေစပါတယ္။
(၅) တုပ္ေကြးမိေနခ်ိန္ (သို႔) အဖ်ားရိွေနခ်ိန္ စားပါက ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ ပါတယ္။
(၆) ကိုယ္ခံအား က်ဆင္းမႈကိုလည္း တာဆီးေပးပါတယ္။
(၇) အူမၾကီးကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၈) ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ၊ အဆုတ္ေရာဂါ၊ တီဘီ ေရာဂါမ်ား အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္ (က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား )

ရံုပတီသီး

ရံုပတီးသီး အစြမ္း အံ့မခန္း

ဟင္းခ်က္ရာတြင္ ထည့္ျပီး ခ်က္ေလ့ရိွေသာ ရံုးပတီသီးဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရိွတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ရုံးပတီသီး စားလို႔ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြကေတာ႔-
- အရိုးကိုသန္မာေစပါတယ္။
- ႏွလံုးကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။
- အဆစ္အမ်က္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေလ်ာ့ပါး ေစပါတယ္။
- ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းေပးပါတယ္။
- ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုေကာင္းေစသည္။

က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား